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重設界線：善待自己，畫下恰到好處的界線，從此人生不再忍耐與疲累
이 선 넘지 말아 줄래요？나를 지키는 거리두기의 심리학
「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到輕微的壓力，
因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。
讀完之後，就像BTS隊長金南俊曾經說過的話：
『我開始學會愛現在的我、過去的我，以及我希望成為的我。』
我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」
擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你：
心之所以會受傷，是因為我們沒有好好保護自己。
「你現在已經越線了！」
不要對侵犯界線的人感到抱歉，
為了成為善良且堅強的人，請鼓起勇氣，
在你我的社交距離之間，畫上一條守護界線，保護自己吧！
在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。
「我想要考上醫學系，如果沒有被錄取，會覺得自己很沒用，而且會被親戚說話。」
「希望你可以用功讀書，考上第一志願，也希望你姊姊好好練琴，將來當個音樂老師。」
「你們以後結婚了，就趕快生個孩子，趁我還有力氣，可以幫你們帶小孩。」
想要改善令人感到負擔的關係，韓國心理諮商師宋奏沇指出，我們要做的不是調適情緒，而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線，與人保持適當的距離。
在本書中，作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境，提出明確又實用的「劃清界線」方法，引領我們和過去的傷痛好好道別，從他人的評價與控制之中獲得心靈自由，並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響，能夠隨心所欲地做自己。
當我們的心裡有了一條健康彈性的界線，我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會，在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時，也有了接納與愛惜自己的能力，便能盡情展現自我，活出真實的自己。
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李佳燕｜家庭醫師
李郁琳｜臨床心理師、作家
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蘇益賢｜臨床心理師
蘇絢慧｜諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
（依姓氏筆劃順序排列）
讀者愛自己推薦
原本買這本書是為了打發時間，卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助，我打算多讀幾次。
如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到有輕微的壓力，因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。
在閱讀完本書後，我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始，學習與自己、他人、世界畫上一條條界線；如此一來，才能讓我們真正地獲得幸福。目錄序言 你學過怎麼保護自己嗎？
｜第1章｜和阻礙人生的自己劃清界線
01 像對待別人一樣對待自己
02 擺脫我的內在小孩
03 與過去的傷痛保持距離的方法
04 擺脫傷痛，找回真正的自我
05 不可能所有事情都是完美的
06 與害怕局限的心靈劃清界線
07 不足也是一種美
08 這個想法與感覺，都不是真正的我
09 不被心靈限制，過著真正人生的方法
10 職業只是一種身分而已
11 當一個對自己好的人
｜第2章｜和想掌控我人生的他人劃清界線
01 對我而言是好事，對你來說也是好事的錯覺
02 父母、子女之間也需要距離
03 尊重家人意願的方法
04 你不是父母的獎盃
05 「因為有你，我很幸福」的謊言
06 我們不是因為他人而變得幸福的
07 不是凌駕於他人之上，就是過度迎合他人
08 如何保護自己不被自戀者的傷害
09 你不需要得到每個人的喜愛
10 從他人評價中獲得自由的方法
11 離得越遠時，反而越加閃耀
｜第3章｜和干擾我們生活的世界劃清界線
01 跨越偏見的牆，才能活出自我
02 我們的心會受到這個世界的影響
03 打破我心中的成見
04 離開家人，尋找自我
05 因為能力而造成的差別待遇是理所當然的
06 擺脫功績主義的陷阱
07 性格沒有所謂的好壞
08 內向者的幸福生活方式
09 對年齡的偏見會反射到自己身上
10 為了無法恢復的人生
結語 必須劃清界線才能相連
书名简译: 重设界线：善待自己，画下恰到好处的界线，从此人生不再忍耐与疲累
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