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遺忘力 大腦最強本能:忘掉想忘的,記得該記的,重新校正腦力健康

原始價格:US$17.34。目前價格:US$15.64。

【作者: 岩立康男】
【譯者: 高秋雅】
【出版社: 高寶】
【出版日期: 2024-01-24】
【分類: 心理勵志 | 心理學】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9789865068967】

貨號: 9789865068967 分類:

Description

遺忘力 大腦最強本能:忘掉想忘的,記得該記的,重新校正腦力健康
忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

\\打造用到老都不退化的大腦!//
想要活得長壽、衰老後不健忘,你一定要懂得「主動遺忘」。
★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★
 
  隨著年齡增長,記憶量累積驚人,腦容量變少之下,當然會秀逗。
  這不是失智,只是健忘而已。
  為了讓大腦功能發揮到極致,「積極的遺忘」是必須的!
  重點不是「提高記憶力」,而是「如何處理記憶」,大腦才能進化,越用越好。
 
  ★越聰明的人遺忘得越多
  當大家都在要求你要增強記憶力,作者卻關心你有沒有忘記!
  專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案
 
  本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」,教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。
  
  對於人類而言,情節記憶會隨著年齡增長而下降,但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長,如何在人生下半場維持競爭力,就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶,將它們結合起來,產生創造力,發揮年輕人無法做到的技能,就是高年級生的首要關鍵。
 
  書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力,打造能夠遺忘的大腦。
 
  如何打造「能夠遺忘的大腦」?
  ●充足睡眠維護定型記憶
  ●脂質、蛋白質、醣類均衡攝取
  ●「微飢餓」讓胰島素休息,降低大腦傷害
  ●運動讓大腦動起來 
  ●音樂活化喜悅的神經迴路 
  ●繪畫等藝術帶來的大腦活化 

目錄健忘是「大腦進步」——記憶力到底是什麼?
・你還記得一周前你在想什麼嗎?
・老化健忘是大腦的進步
・健忘的身份是「情景記憶」
・無法用言語表達的記憶累積
・記憶是如何產生的?

第二章 大腦的「遺忘力」——透過遺忘獲得新的記憶
・被動遺忘/主動遺忘
・遺忘是蛋白質的破壞忘記了,潛意識裡也有沉睡的記憶

第三章:有些記憶是您永遠不會忘記的 
我不會忘記讓我感動的事情
·如何忘記不好的回憶
·老年人比壞的回憶更容易擁有快樂的
回憶

第四章:大腦和身體的功能一套
·大腦的功能大致分為兩個系統
·很多記憶都在無意識中
·大腦中影響記憶的物質:去甲腎上腺素/多巴胺/血清素
·有一個身體這就是大腦工作的原因

第五章 擴展大腦的壽命–如何打造健忘的大腦
・經常思考的人會忘記
・「大腦用得越多越好」是真的嗎?
・影響記憶力的習慣【運動、飲食、睡眠、音樂、藝術】

第六章:遺忘創造未來
・從小烙下的「遺忘不好」
・科技進步對大腦的影響
・生命所擁有的「記憶屬性」退伍軍人
・遺忘帶來人類的進化
书名简译:遗忘力 大脑最强本能:忘掉想忘的,记得该记的,重新校正脑力健康

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