Description
別讓每件事都煩到你： 看漫畫學禪智慧，讓你工作、生活、人際無憂一身輕
マンガで実用 使える禅
超人氣暢銷作家aka世界著名高僧
《別對每件事都有反應》枡野俊明 攜手情境漫畫家
教你生活中立即派得上用場的基礎禪知識
以禪的力量消除煩惱焦慮，找回內心的平靜與幸福
你是否常被工作壓垮、感情與人際問題纏身，或因以下情況感到焦頭爛額？
(☍﹏⁰) 無法認同上司的命令或指示，不知如何巧妙回應……
(☍﹏⁰) 職場上有討厭的上司、同事……
(☍﹏⁰) 老是想不出好的企畫創意……
(☍﹏⁰) 現在的工作不適合我，好煩惱是不是該換工作……
(☍﹏⁰) 口才不好，不擅長與人相處……
(☍﹏⁰) 身邊的人一天到晚只會抱怨、說別人壞話，好多負能量……
(☍﹏⁰) 成為社會人士後，交友關係無法擴展……
(☍﹏⁰) 總是忍不住嫉妒他人，和他人比較……
(☍﹏⁰) 工作與家庭兩頭燒，難以兼顧……
(☍﹏⁰) 覺得自己或許會單身到老，很擔心老年生活……
以禪解憂，煩惱OUT！
在競爭激烈的現代社會中，無論你是老實而經常遭受擺布或情勒的人，
還是個性認真、凡事想太多的失眠族，
或是不擅長帶領部下、被過去的成功絆手絆腳的夾心主管，
甚至是強忍不適、一肩扛下家庭與工作重擔的青壯年……
都非常需要尋找一種方法，讓內心平靜，專注於當下，以免迷失於生活壓力的洪流中。
禪，正是這樣一種古老卻實用的智慧！
為無數人開悟解惑的禪宗高僧枡野俊明說：「禪」，就是成為「主人公」。
那不是要你成為故事的主角，而是
能自己主動思考，不管過去或未來，都活在當下、不被任何事物拘束的生存方式。
本書透過生動的漫畫，將看似高深的禪宗思想轉化為日常生活中可用的實踐方式，例如：
✔ 調身、調息、調心：透過正確的姿勢、穩定的呼吸，釐清混亂的思緒，平靜紛擾的內心。
✔ 專注當下：不執著於過去，也不被未來的不確定性拖累，只為眼前的此時此刻全力以赴。
✔ 成為自己的主人公：在生活的種種壓力中，保持自主與自由，不因外物而束縛自我。
作者不僅剖析了古代面臨戰亂的人們如何從禪宗找到勇氣與力量，也帶領現代讀者在瞬息萬變的社會中，重新認識正念與身心合一的重要性。更令人耳目一新的是，以漫畫的方式講述這些核心理念，讓抽象的禪學更易於理解、更親近生活。
不需要深奧的語言或艱澀的教義，在輕鬆翻閱之間，便能學會用禪的心法迎接生活的挑戰。
無論你是忙碌的職場人士、尋找生活方向的年輕人，或是渴望心靈平靜的任何人，這本書都能幫助你從禪的哲學中獲得啟發，成為內心強大且自在的主人公。
如同禪宗認為，每個人身上都有成佛的潛質。只要靜心練習，每個人都可以做得到。
一起開始你的禪修之旅，讓「看漫畫學禪」成為生活的實踐書，從容走過每一天。
目錄
序曲
登場人物介紹
第一章 禪的基礎知識
漫畫
什麼是禪？
為什麼現在需要禪？
禪宗簡史
禪的發展過程
達摩祖師是何方神聖？
「達摩四聖句」是什麼？
達摩教誨
第二章 禪的實踐
漫畫
禪的修行是什麼？
正確的坐禪入門
坐禪流程
修行體驗
禪修及飲食
達摩教誨
第三章 與禪語的相會
漫畫
什麼是禪語？
淡交
明珠在掌
天上天下唯我獨尊
壺中日月長
無常迅速
漫畫
放下著
閒古錐
不思善不思惡
隨所快活
一切眾生悉有佛性
達摩教誨
第四章 十牛圖的啟示
漫畫
什麼是十牛圖？
①尋牛／②見跡
③見牛／④得牛
⑤牧牛／⑥騎牛歸家
⑦忘牛存人／⑧人牛俱忘
⑨返本還原／⑩入廛垂手
達摩教誨
第五章 日常生活中的實踐
漫畫
禪的生活建議
建議1 坐禪
建議2 打掃
建議3 擬訂行禪作息表
禪的生活模式
禪的生活提示
提示1 設置「結界」
提示2 家中也要設置「結界」
提示3 「活在一息中」
終曲
達摩教誨
以禪解憂！枡野師父的人生諮商Ｑ＆Ａ
Ｑ無法認同上司的命令或指示。要如何巧妙回應呢？
Ｑ職場上有討厭的人（上司、同事）
Ｑ想不出好的企畫創意
Ｑ現在的工作不適合我，很煩惱是不是該換工作？
Ｑ只被要求結果，實在很痛苦
Ｑ口才不好，不擅長與人相處
Ｑ和一天到晚只會抱怨、說別人壞話的人相處，自己的心情也變得很消沉
Ｑ成為社會人士後，交友關係無法擴展
Ｑ只有自己拚命努力，其他人並未跟進，覺得和其他人處不好
Ｑ嫉妒他人，立刻就和他人比較
Ｑ工作與家庭兩頭燒，難以兼顧
Ｑ總是急著搶先，我很擔心。要怎麼樣才能更從容呢？
Ｑ一考慮到年齡，就難以進行新的挑戰而躊躇不前
Ｑ或許會一直單身到老，很擔心老年生活
改變人生的80句禪語
NO1 有助改善人際關係的禪語
和顏愛語
柔軟心
主客一如
慈眼
我逢人
薰習
行解相應
無心是我師
感應道交
和敬清寂
不戲論
語先後禮
冷暖自知
一個半個
面授
悟無好惡
花無心招蝶，蝶無心尋花
自未得度先度他
同事
名利共休
以心傳心
一期一會
千里同風
NO2 有助於工作的禪語
禪即行動
啐啄同時
滅卻心頭火自涼
清風拂明月，明月拂清風
八風吹不動
結果自然成
開門福壽多
身心一如
無功德
前三三後三三
非思量
對機說法
隨所作主，立處皆真
時時勤拂拭
燈下不截爪
小水常流如穿石
單刀直入
汝被十二時使，老僧使得十二時
百尺竿頭進一步
枯木裡龍吟，髑髏裡眼睛
一日不作，一日不食
平常心是道
滴水嫡凍
百不知百不會
妙手多子無
知過則速改
潛行密用，如愚如魯
多聞第一
NO3 有助於人生的禪語
日日新又日新
把手共行
琢玉當成器，人不學不知道
行雲流水
知足安分
池成月自來
擔枷帶鎖
日日是好日
吃茶吃飯
本來無一物
形直影端
全機現
春色無高下，花枝自短長
身心脫落
水流元入海，月落不離天
遊戲三昩
前後際斷
他不是吾
回向返照
不退轉
獨坐大雄峰
道無橫經，立者孤危
腳下照顧
莫妄想
鳥啼山更幽
眼橫鼻直
一心不生，萬法無咎
泥佛不渡水
且緩緩
禪寺本山
參考文獻
監修者、枡野俊明著作
书名简译:别让每件事都烦到你： 看漫画学禅智慧，让你工作、生活、人际无忧一身轻
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