Description
免於疼痛的自由:發掘身體力量,穿越肉體疼痛(書+中英文雙CD)
疼痛不是為了讓你受苦,疼痛是為了讓你更為覺知!當你覺知的時候,痛苦就消失了。
─奧修
疼痛的程度跟你對於這個當下片刻的抗拒有關,而這一點又跟你是多麼認同於你的頭腦有關。
─艾克哈特.托勒
我們不是年齡、疾病、疼痛和死亡的受害者。這些都是景色裡的一部份,卻不是那個「觀看者」,觀看者不受任何改變的影響。它就是靈魂,就是永恆存在的表達。
─狄帕克.喬布拉
如果你正承受慢性疼痛之苦,在手術、復建與服藥多年後,唯一的問題就是:我要怎麼樣才能得到持續的舒解?在《免於疼痛的自由》中,兩位疼痛與創傷復元領域中的先趨者,為我們介紹一個失落因素,對於長期的療癒至關重要:身體中未解決的情緒創傷。
得益於「身體經驗工作」(Somatic Experiencing®)的方式與獨特洞見,從數十年的臨床成功中拾穗,列汶與菲利普博士將告訴你如何:
﹡讓身體對於疼痛過度反應,造成的「打」反應平靜下來。
﹡放下受過去創傷所強化的恐懼、挫折與低落,建立內在的彈性與自律。
﹡釋放因為受傷、手術、關節與肌肉症狀、偏頭痛與其他挑戰造成的疼痛。
無論你是否正尋求開始一個自我照顧的方法,或增強你現有的治療計畫。《免於疼痛的自由》將提供你有效的工具,讓你體驗長時間的舒緩與放鬆。
本書特色
* 創傷領域權威,《喚醒老虎》、《創傷療癒》作者彼得.列汶,與梅姬.菲利普斯博士所合著的新書。運用「身體經驗工作」的方式,帶領讀者與自己的身體重新連結,舒緩慢性疼痛,療癒創傷。
* 十二則中英文有聲引導式冥想,循序漸進帶您探索身體感知,與身體對話。
* 隨書附贈「奧修生命之道學苑」創傷訓練或一對一課程折價券1000元。
前言
第一章 我們為什麼會受傷以及我們因何而受苦
有聲練習活動: 重新安住在你的身體裡 音軌一
第二章 疼痛迴圈
有聲練習活動: 循環式呼吸 音軌一二
第三章 消減慢性疼痛的成因
有聲練習活動: 找到你身體裡的休憩之處 音軌三
有聲練習活動: 根植大地音軌四
有聲練習活動: 就是一次呼吸 音軌五
有聲練習活動: Voo 的呼吸 音軌六
有聲練習活動: 轉換崩垮以及無助的姿勢 音軌七
有聲練習活動: 連結無衝突經驗 音軌八
有聲練習活動: 探索攻擊性反應的根源 音軌九
有聲練習活動: 健康的攻擊性 音軌十
第四章 從難以承受的疼痛裡回返的旅程
有聲練習活動: 發展身體覺受 音軌十一
有聲練習活動: 中斷疼痛誘因 音軌十二
有聲練習活動: 擺盪以及疼痛的韻律 音軌十三
有聲練習活動: 一種新的紀錄方式 音軌十四
第五章 處理特定的疼痛症狀
有聲練習活動:以內觀為基礎的疼痛釋放練習 音軌十五
第六章 預防以及化解醫療創傷的疼痛
第七章 彈性恢復力,持續的復原以及恢復深沈本我
附註
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關於作者
书名简译 : 免于疼痛的自由:发掘身体力量,穿越肉体疼痛(书+中英文双CD)
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