Description
面對家人的情緒勒索:修煉你的心,掌握能量流動,其實你也能做得很好
李怡如(正念減壓MBSR老師)
測測看你是否容易被情緒勒索?
前言─練「心」:破解情緒勒索,做出有意識的選擇!
Chatper 1. 我是為你好!
.面對情緒勒索,該怎麼應對?
01 正念能量的心靈練習─學習先讓自己安靜下來
.都是為我好嗎─如何意識到情緒勒索
02 正念能量的心靈練習─覺察自己
.我對你太失望了─有條件的愛讓人窒息
正念能量的心靈練習─察覺呼吸和情緒的流動和關係
.讓你恐懼,無法自拔─高壓的控制讓人失去自信
04 正念能量的心靈練習─建立屬於自己快樂的、有自信的動作或幸福之物
.扭轉不對等的權力關係─學會勇敢反抗
05 正念能量的心靈練習─正念呼吸減壓練習
.凝視善意─關係和解的開始
06 正念能量的心靈練習─學習用愛的視角或更高的意識看待
Chapter 2. 我會這樣都是因為你們!
.我是你唯一的小孩─予取予求只會帶來無止境的妥協
07 正念能量的心靈練習─重建快樂心(新)的畫面
.因為你們沒有給我好的教育─如何看待對子女的虧欠
08 正念能量的心靈練習─擁有豐富資源的冥想法
.這不是我想要的人生─學習責任是有限度的
09 正念能量的心靈練習─請求給予正確指引的冥想
.是愛還是傷害─媽寶的養成我們都推了一把
10正念能量的心靈練習─療癒過去的創傷
.我虧欠他太多了─物質不是愛的替代品
11 正念能量的心靈練習─讓感情純粹
.讓愛純粹─試著回到初心吧!
12 正念能量的心靈練習─愛的練習題
Chatper 3. 新的人生選擇,還是受困於父母嗎?
.如果你孝順我的話,你應該─被濫用的孝道
13 正念能量的心靈練習─我是我人生的導演
.長大翅膀就硬了嗎─如何面對價值觀的衝突
14 正念能量的心靈練習─對家人說出不敢說的話
.家業、家產、還是家累─富二代的家庭困境
15 正念能量的心靈練習─解開心中的枷鎖
.不結婚,就是不孝─溝通才能帶來改變
16 正念能量的心靈練習─轉換對方的想法
.以愛之名,禁錮親情─愛不是控制
17 正念能量的心靈練習─釐清愛與控制
.放手,是給子女最大的愛!
18 正念能量的心靈練習─放手,斷妄念
Chapter 4. 婚後,面對第二個父母,你該怎麼做?
.你應該要把我當你媽一樣─如何拿捏關係界限
19 正念能量的心靈練習─讚美自己
.你愛小孩,就應該─不同教養立場產生的衝突
20 正念能量的心靈練習─幫情緒貼標籤
.不跟家裡住,就離婚吧─如何拒絕情緒勒索
21 正念能量的心靈練習─撰寫屬於自己的肯定句
.這是我最後的願望─用心平氣和取代不甘願
22 正念能量的心靈練習─身心的鍛鍊,可以快速調整情緒
.不聽我的話,就─成為情緒勒索的幫凶
23 正念能量的心靈練習─事情發生,我們都在場!
Chapter 5. 我們是家人吧……
.就當作幫幫我─來自親情的推銷
24 正念能量的心靈練習─你有說不的權利!
.都是一家人,就要互相幫忙─放下受害者的心態
25 正念能量的心靈練習─任何行動前,暫停三秒
.小錢都要計較嗎─親兄弟也要明算帳
26 正念能量的心靈練習─與父母親和解的冥想
.回家過年是義務嗎─選擇沒有對與錯
27 正念能量的心靈練習─蒐集幸福,打造屬於自己的幸福筆記本!
Chapter 6. 親戚真的不用計較?
.難道幫忙都是應該的─面對理所當然的應對之道
28 正念能量的心靈練習─感恩一切人事物!
.每天比來比去,不累嗎─長輩間的隱性競爭
29 正念能量的心靈練習─分享愛、分享幸運、分享幸福
.你真的是我們家的人嗎─酸言酸語的應對之道
30 正念能量的心靈練習─找出其他優點!
.別這麼不留面子吧─把焦點定在事情本身
31 正念能量的心靈練習─讓語言純正
.事業有成,就要負擔多一點─來自金錢的考驗
32 正念能量的心靈練習─祝福生命的一切存在
Chapter 7. 從能量角度看情緒勒索
.搞定情緒,我變得有智慧─從學員的心得說起
33 正念能量的心靈練習─喜悅誓言
.不求愛、不討愛,而是成為愛本身!
34 正念能量的心靈練習─成為愛的管道
.境隨心轉,心隨念轉
35 正念能量的心靈練習─愛自己
.走自己的生命之路!
36 正念能量的心靈練習─連結本源的冥想,讓自己和世界充滿能量
书名简译 : 面对家人的情绪勒索:修炼你的心,掌握能量流动,其实你也能做得很好
目前沒有評價。