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8大肌群×60種專業級項目　阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓選手都需要的科學訓練指引

8大肌群×60種專業級項目　阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓選手都需要的科學訓練指引

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【作者: 豊島悟】
【出版社: 台灣東販】
【出版日期: 20210906】
【分類: 生活風格】
【類型: 紙本印刷】
【ISBN: 9786263047938】

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Description

8大肌群×60種專業級項目　阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓選手都需要的科學訓練指引

給想賦予全新刺激給身體的你！

學會最新的60種專業級項目吧！

 

以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作，

針對中、上級者的健身聖經。

 

　　不光是運動員＆健美人士，

　　也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人，

　　物理治療師、柔道整復師及健身教練，

　　有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。

 

　　人體有400種以上的骨骼肌，

　　本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉，

　　從解剖學的角度介紹各種訓練方法。

 

　　本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。

　　針對各個應用項目中應用到的肌肉，均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片，

　　CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。

　　如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式，並加以實踐，才是有效的肌力訓練。

　　無論是教練還是學員，本書有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項，並理解背後的原因。

 

书名简译 : 8大肌群×60种专业级项目 阻力训练分析全书：从健身新手到重训选手都需要的科学训练指引

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