療癒身心的草本生活提案：提振精神、緩解不適、日常身心保養的63種芳香對策

Description

療癒身心的草本生活提案：提振精神、緩解不適、日常身心保養的63種芳香對策
暮らしの図鑑 ハーブの癒し

　　香草在日常生活中無所不在。
　　沒胃口時，可以在料理中加入一點迷迭香增添香氣，
　　昏昏欲睡的午後，也能以薄荷、檸檬香茅等花草茶提振精神；
　　或以精油泡澡，不僅能享受草本植物香氣，也可以穩定身心。

　　跟隨香草植物研究家的腳步，從日常保養到芳香療法，
　　了解香草的特性與實用配方，讓家中每一個角落都充滿香草的舒壓療癒。

　　◎多元用途輕鬆活用，貼近生活設計的藥用植物百科
　　作者以園藝治療師、藥草師專業身分，
　　介紹多種能輕易上手的香草運用法。
　　從藥浴、花草茶、驅蟲薰香等生活妙計，
　　到舒緩感冒症狀、女性生理痛、PMS等身體不適。

　　讀者也能依循書中介紹的特色與功能對症運用，
　　發揮香草「家庭常備綠色藥箱」的作用！

　　◎54種常見香草植物＆精油，全方位認識香草的實用圖鑑
　　｜香草植物 Herb｜
　　金盞花─常用以舒緩肌膚問題，質地溫和，也可用來改善寶寶的尿布疹
　　丁香─可為肉類料理與熱紅酒增添香氣，讓整體氣味更為豐富有層次
　　聖約翰草─製作成浸泡油，能用於外傷與燒燙傷，緩和肌肉痠痛等症狀
　　蒔蘿─沙拉常見的配料，與百里香並列為最適合搭配海鮮的王道香草，也能促進消化

　　｜精油 Aroma｜
　　依蘭依蘭─香氣濃醇甘甜，能消除身心緊繃，常製成精華油與泡澡包
　　橙花─消除壓力產生的疲勞與不安，調製精華油能預防妊娠紋與皺紋，促進肌膚代謝
　　乳香─香氣清新高雅，能穩定情緒，還具有緊實肌膚的作用

　　◎細數芳療、精油、漢方療法，認識香草植物的悠久歷史
　　從植物學、漢方典籍等文獻，鉅細介紹香草在世界各地的發展史，
　　也收錄簡易栽植香草植物與萃取精油、製作酊劑等活用方式。
　　讓香草不只是廚房好幫手，更是生活中的貼心好夥伴，
　　芳療初學者也能精采度過有香草植物環繞的每一天。

本書特色

　　1. 香草植物的日常運用指南：針對各部位不適紓緩到生活大小場景，以及花草茶、香草入菜、驅蟲、消臭等應用技巧，學習香草植物活躍於日常生活中的運用方式。

　　2. 介紹植物的「治癒力」：詳細記載世界各地的香草活用歷史、推進芳療及漢方療法的重要人物，以及藥用香草植物的基礎知識，讓讀者對香草植物有更進一步的了解。

　　3. 收錄54種香草植物與精油的手繪圖典：以精緻插圖帶領讀者認識香草外觀、紀錄植物特性、使用部位，及運用時的注意事項。目錄序
何謂香草植物？
花草茶活用術
選購香草植物＆使用上的注意事項

PART 1
香草植物是日常生活的好夥伴
[MORNING]一覺醒來神清氣爽
晨間慢跑
在香氣環繞的空間整理儀容
好好吃早餐補充營養
鞋子常保清香，從容出門去

[DAY TIME]午後提升專注力
以香草植物捏製飯糰打點活力午餐
趕走睡意，提振精神
想把握午後時光，繼續衝刺時
預防感染同時享受香氣
以迷迭香來舒緩工作與操持家務的疲勞

[NIGHT]安穩進入夢鄉
吃太飽時的救星，桑葉
飲酒過量時的顧腸胃好物
無比快活的香草浴時光
浴後按摩消除一整天的疲勞
助人一夜好眠的洋甘菊

[HOLIDAY]貴客來訪時
以柔和的薰衣草營造滿室馨香
別出心裁的香草餐巾裝飾
盡情享受香草料理與藥草酒，度過歡樂時光
好處多多的朝鮮薊
令人食指大動的迷迭香
優秀的廚房香草軍團
寵愛自己的假日時光

四季香草使用寶典
春／夏／秋／冬
女性的一生
終生受用的女性香草植物保健法

PART 2   
活用香草植物之力的基礎知識
何謂「植化素」（植物性化學成分）
萃取香草植物有效成分，加以活用的方法
具備香草使用知識乃自我保養的基礎
香草植物所具有的各種效用
世界各地的自然療法
「綠色藥箱」陣容推薦
香草的歷史
日常生活中的香草植物
香草歷史年表
與香草息息相關的重要人物

PART 3
54種香草植物＆精油實用小百科
細項說明

●香草篇  
朝鮮薊／紫錐花／接骨木花／牛至／金盞花／枸杞／山葛／丁香／番紅花／肉桂／德國洋甘菊／生薑／馬尾草／八角茴香／鼠尾草／聖約翰草／百里香／蒲公英／茶／車窩草／蒔蘿／魚腥草／蕁麻／扶桑花／羅勒／西番蓮／薏仁／茴香／胡椒薄荷／瑪黛／桑樹／藍錦葵／乳薊／艾草／覆盆子葉／薰衣草／菩提花／路易波士／檸檬草／檸檬香蜂草／檸檬馬鞭草／玫瑰／迷迭香／玫瑰果／月桂

●精油篇
依蘭依蘭／茉莉花／茶樹／苦橙（橙花／苦橙葉）／檜木／乳香／香檸檬／尤加利／玫瑰天竺葵

COLUMN   
廚房常備香草5選
好種又好用的3種香草植物

結語
審訂者簡介
參考文獻
聯絡資訊
书名简译:疗愈身心的草本生活提案：提振精神、缓解不适、日常身心保养的63种芳香对策