Description
顛峰體能：勒布朗．詹姆斯御用訓練師教你以科學與紀律打造最強狀態的全方位身心策略
Game Plan: A Proven Approach to Work, Live, and Play at the Highest Level Possible―for as Long as Possible
科學與紀律才是顛峰的秘密武器
讓世界最強球員的成功藍圖成為你的健康指南
世界頂尖體能教練 邁克．曼西亞斯
首度公開長青巨星勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復秘訣，
結合二十年專業經驗，為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。
大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任、經典賽/12強中華隊隊醫 陳韋任
國立體育大學副教授 江杰穎 運動表現博士
動人學院（Dracademy）執行長 熊璟鴻（Eddie）
－－專業推薦－－
「曼西亞斯的訓練不只提升體能，更改變人生！」
——NBA傳奇球星 勒布朗．詹姆斯
「這本書是一把鑰匙，打開每個人心中的潛力之門！」
——亞瑟小子（Usher）
《顛峰體能》不只是為精英運動員設計的健康計劃，它更是一套每個人都能掌握的全能策略。曼西亞斯將他幫助勒布朗．詹姆斯突破極限的成功方法提煉成「三大支柱」與「四步驟策略」，適用於任何想要提升健康、表現和生活品質的人。
三大支柱助你全面提升：
1. 營養：如何以表現為導向設計你的飲食計劃。吃對時間、吃對份量，讓飲食為表現加分。
2. 運動：科學、高效的動作訓練，簡單易學又安全實用。
3. 恢復：用最有效的方法讓你的身體迅速回到最佳狀態。
四步驟策略打造屬於你的健康藍圖：
1. 前瞻計劃：設立明確目標，找出適合自己的路徑。
2. 落實執行：將科學方法融入日常生活。
3. 反思分析：追蹤進展，調整策略。
4. 全面優化：不斷突破現有的限制，邁向新高度。
從基礎到進階，幫助你實現多樣目標：
• 強化體能與身心韌性，訓練你對生活的掌控力。
• 提高運動表現與工作效率
• 打破停滯，迎接持續進步
本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《顛峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生顛峰！
本書特色
★第一手揭露勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復細節，一窺世界頂尖運動員的長青之道。
★適用於日常生活的具體方法，提供適合每個人的全方位身心策略
★科學支撐，所有建議皆基於實證研究，安全、可靠、有效。
目錄前言 勒布朗．詹姆斯
序言
第一章：先腦袋，後身體
第二章：思考、貫徹、分析、改進
第一部分：飲食
第三章：前瞻思考
第四章：貫徹到底
第五章：分析反思
第六章：精益求精
第二部分：運動
第七章：前瞻思考
第八章：貫徹到底
第九章：分析反思
第十章：精益求精
第三部分：恢復
第十一章：前瞻思考
第十二章：貫徹到底
第十三章：分析反思
第十四章：精益求精
附錄：27個動作的名稱與圖片
致謝
註釋
书名简译:颠峰体能：勒布朗．詹姆斯御用训练师教你以科学与纪律打造最强状态的全方位身心策略
