Description
成為拳擊手：素人實戰之路，拳擊小潘的基礎11堂課
戴上拳套的那一刻，你就是拳擊手
速度、力量與智慧，顛覆你想像的熱血運動
++ 台灣第一本！素人國手小潘帶你進入拳擊的世界 ++
燃燒你的拳擊魂。完全入門11章節，最全面自主訓練手冊
從不同架式、腳步變化、閃躲、組合拳，到拳王必殺技詳解
唯一一本，近百張全彩圖解，隨書收錄動作示範影片
拳擊這門運動，不但是歷史悠久，至今更是幾乎所有格鬥技的基礎。只要體驗過對打一分鐘，任誰都會迷上拳擊的魅力。你會發現拳擊不需要用力緊繃，而是靈活放鬆，勇氣勝於身型，腦力更勝於蠻力。
本書是台灣第一本拳擊入門，共收錄十一個章節，從裝備、基本腳步、組合拳到備賽，以及更深入的實用戰術，以簡單易懂的全彩圖文解說，以及獨家實際演練影片，帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手。
素人出身的拳擊國手小潘，簡單易懂的11堂課，
帶你走進迷人的拳擊世界，成為拳擊手
● 練拳擊要準備哪些東西？有什麼條件？
● 組合拳如何配合腳步，完美擊出？
● 閃躲不是避戰！加上反擊更有效
● 利用迎擊在第一時間反制對手
● 拳擊手怎麼訓練體能？只能重訓＋跑步？
● 帥氣／殺氣十足的影子練習怎麼做？
● 比賽前怎麼吃、如何脫水才能維持表現？
● 業餘賽其實不業餘，職業賽也不職業？觀賽一本就通
另外還有實用假動作、沙袋、迎擊策略，
以及地區、全國比賽精采攻略，就在本書……
找到屬於你的擂台，解鎖「拳擊手之路」
★ 市面上唯一，完整解說從「素人蛻變國手」的真正過程
★ 知名YTR小潘親授，最簡單上手的拳擊技術！格鬥迷不可錯過
★ 近百張全彩圖解，收錄獨家影片教學，一學就會
美國有個卡車司機為了養家，原本兼了三份打工，在得知女兒罹患罕病後，二十歲的他毅然決然走進道館，三年後他踏入職業舞台，一鳴驚人。他就是Deontay Wilder，前重量級拳王。
夠熱血吧？這種故事在擂台上有太多。幾乎每個走進拳館的人，都夢想有天也能站上擂台。成為拳擊手？當拳王？好像難如登天，但其實並非遙不可及。本書將告訴你如何從零開始，從素人走上拳擊手之路！
各界好手推薦
▌李育昇，「武森健身格鬥」鬼殺隊隊長
▌那個奧客，作家
▌陳宇飛，格鬥解說員
▌陳泰廷，運動心理諮詢師
▌貳號，「貳號拳迷」版主
▌鄭坎普，ONE冠軍賽國際裁判／緯來體育台UFC解說
（按首字筆畫排序）
「現在有越來越多人投入拳擊運動，因為拳擊是鍛鍊體能的方式，也是鍛鍊心理和意志的過程。作者小潘從普通學生到職業拳擊選手，透過不懈的努力與汗水，走過了一段驚人的拳擊旅程。
這本《成為拳擊手》不但是技術指導書，更是一位拳擊老手的心聲分享。從最基礎的拳擊架式，到比賽的壓力應對，細節蘊含著他多年的寶貴經驗。你不僅能學習如何出拳、閃避，更能從作者的故事中汲取面對挑戰的勇氣與決心。
對於初學者，書中清楚易懂的技術分解和精心設計的訓練法，將幫助你少走彎路，快速掌握精髓。而對於已有一定基礎的拳擊愛好者，則提供了更多實戰技巧和心態建設，使你提高技術水準，走向更高的競技舞台。
拳擊是一門精細且充滿挑戰的運動，需要強大的體能，以及堅韌不拔的意志力和智慧。假如你渴望成為拳擊手，本書將讓你在這條充滿挑戰的路上走得更遠更穩。讓我們一起打出不同的未來，成為更強的自己。」──李育昇，「武森健身格鬥」鬼殺隊隊長
「如果你也想透過拳擊運動培養男人該有的野性，這本書是很好的選擇！」──那個奧客，作家
「現在武術的書籍越來越少了，要好好把握，各位如果對拳擊有興趣可以先讀過再上拳館練習，相信對你會有所幫助。」──陳宇飛，格鬥解說員
「這本書絕對堪稱非科班拳擊愛好者的秘笈，從基本動作到組合技術、從拳擊技術到踏入賽場前後的心路歷程，適合在拳海中迷茫的你，反覆閱讀與實踐訓練的一本工具書！而且不只拳擊專項，也適合正在學習格鬥、泰拳、踢拳擊等擂台形式的技擊運動的朋友們！」──鄭坎普，ONE冠軍賽國際裁判／緯來體育台UFC解說
「如果當初練拳的時候有這本書，我現在可能就不會當編輯了。」──本書編輯
目錄
前言 打出人生不同的路
1關於拳擊
武術這麼多，幹嘛學拳擊？
打拳靠蠻力？你所不知道的拳擊
新手必知的拳擊規則
拳擊的裝備
2拳擊架式
基本架式
近身型架式
費城殼式
3腳步移動
前進
後退
左移
右移
轉向
4基礎拳路
刺拳
後手直拳
前手鉤拳
後手鉤拳
前手上鉤拳
後手上鉤拳
距離感是出拳的靈魂
兩種打擊位置
5閃躲
側閃
搖閃
閃躲動作越小越好
閃躲不是避戰，反擊才是重點
6組合拳
刺拳─後手直拳 1-2
刺拳─後手直拳─前手鉤拳 1-2-Hook
刺拳─後手直拳─下段前手鉤拳 1-2-Hook(Body)
刺拳─後手上鉤拳 Jab-Uppercut
前手上鉤拳─下段後手鉤拳 Uppercut-Hook(Body)
世界拳擊高手組合拳詳解
組合拳與腳步的搭配
7實戰與反擊技巧
實戰技巧一：踏步刺拳
實戰技巧二：上下交互攻擊
實戰技巧三：撥─打
反擊技巧一：阻擋─反擊
反擊技巧二：閃躲─反擊
反擊技巧三：迎擊
8跳繩與影子練習
跳繩：基本原則與五種跳法
影子練習：三種自主訓練
9沙袋訓練
各類型沙袋
打沙袋，距離是關鍵
沙袋為什麼一直晃？
兩種沙袋訓練
10拳擊手的體能訓練
拳擊手的體能常識
衝刺訓練
慢跑訓練
沙袋訓練
定期訓練，發揮你的拳擊天賦
11參賽吧！你的拳擊手之路
業餘？職業？先弄懂兩種賽制
一點都不業餘的業餘賽
累積戰績，成為職業拳擊手
賽前減重：飲食控制與脫水
賽前疑難雜症QA
书名简译:成为拳击手：素人实战之路，拳击小潘的基础11堂课
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