Description
精油新手的實用芳療：精選40種高CP值精油和52個配方，搭配15招瑜珈提斯，讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒！
精油新手入門的第一本芳療實用書，
介紹40種常用精油，及越用越年輕的52個超有效配方，
適合想要在繁忙生活中獲得健康、美肌和放鬆的你！
➢ 你是否面臨這些困擾？
生活壓力大，常常感到疲倦和無法放鬆？
肌膚老化或問題皮膚讓你煩惱不已，想尋找一個簡單有效的護膚方法？
情緒不穩定、焦慮，卻找不到合適的舒緩方式？
➢精油新手必備的保養秘訣
本書提供你精油護膚和保健方案，讓你輕鬆找到適合自己的天然精油配方，解決肌膚問題和身心疲勞。
只需每天花5分鐘，就能調配專屬於你的精油配方。
例如：
．甜馬鬱蘭舒眠油：結合甜馬鬱蘭和羅馬洋甘菊精油，一週內，你會發現睡眠更深沉，醒來精神充沛。
．桂花青春按摩油：結合桂花和真正薰衣草精油，能夠淡化黑斑，讓肌膚更明亮柔嫩。
．平衡情緒複方油：結合羅馬洋甘菊、乳香、玫瑰精油，能夠幫助你釋放負面情緒、恢復好心情！
➢ 精油新手的四大關鍵「凈化再生、修復代謝、抗敏潤肺、紓壓暖身」
本書精油介紹分成四大篇，每一篇都包含13個精油複方+DIY秘訣：
1）凈化再生篇
．活化與再生的精油，如埃及天竺葵、真正薰衣草、橙花等，為你的肌膚注入活力。
．清阻塞、調節荷爾蒙的精油，如辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草，讓你好氣色與提振精神。
2）修復代謝
．抗菌控油、代謝老廢角質的精油，如馬丁香、回青橙、茶樹等，幫助調節皮脂，清爽無油光。
．維持清爽、促進消化的精油，如有機檸檬、葡萄柚、馬鞭草酮迷迭香等，讓你散發清新活力。
3）抗敏潤肺
．消除暗沉、黑斑的精油，如德國洋甘菊、西澳檀香、桂花等，讓皮膚水潤亮澤。
．強化免疫、抗敏助眠的精油，如澳洲尤加利、乳香、佛手柑等，幫助抵抗過敏和感冒。
4）紓壓暖身
．保濕抗皺的精油，如沒藥、胡蘿蔔籽、永久花等，能夠刺激肌膚膠原蛋白，保持彈性。
．溫暖身體、促進血液循環的精油，如薑、坤希草與羅文莎葉等，幫助提升免疫，暖化身體。
➢ 精油新手必備四大精油
推薦新手從以下這四種精油開始──真正薰衣草、辣薄荷、茶樹和檸檬。這些精油用途廣泛，適合改善睡眠、提神醒腦、抗菌和提升注意力。更進一步，你可以利用這些基本精油，混搭出更多個人專屬的配方，如辣薄荷＋有機檸檬＋羅馬洋甘菊就是最好的健胃消化配方，而真正薰衣草3滴＋辣薄荷3滴能夠提升行動力。
➢ 精油新手也能輕鬆調配精油
本書提供簡單易懂的精油調配方法，即使是精油新手，也能迅速掌握DIY調配秘訣。像是「鼻炎救星按摩油」只需使用坤希草和乳香精油，再加入基底油搖勻即可完成。還有提供替代精油，讓你學習到更多同效果的精油。讓你即使是第一次使用精油，也能享受專業芳療師般的效果。
➢12種精油變化出36種香氣
你知道只需要12種精油，就能變化出36種香氣嗎？書中提供詳細的薰香配方，從客廳到臥室，幫助你提升家庭空間氛圍，無論是舒壓、提神還是助眠，都能輕鬆應對。
➢ 精油新手該用哪些精油抒解情緒？
你可以使用釋放憤怒、克服悲傷的樹脂類精油，以及化解擔憂、提升被愛感的花朵類精油，或是使用書中的平衡情緒複方、焦慮緩解複方、身心平衡複方，鬆動負面能量，讓注意力回到正向與積極的態度上。
現在就體驗《精油新手的實用芳療》的健康和護膚配方，讓每一滴精油都成為美好生活的起點！
搭配瑜珈提斯伸展筋骨，就能讓你重拾健康，一步步偷偷變美！
★滿足精油新手需求的5大特色
1.從精油按摩到皮膚保養：
每禮拜花5分鐘使用一種精油複方，讓你自然變美、燃脂瘦身、提升全身免疫力！
2.即刻體驗大受學員好評的芳香療法方案：
超有效的52種精油配方＋高 CP 值的40 種實用精油+15 招瑜珈動作，幫助你全身煥然一新！
3.詳細解析40種實用精油：
例如：天竺葵、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草、沉香醇百里香、橙花、有機檸檬、馬鞭草酮迷迭香、大馬士革玫瑰、樟腦迷迭香、葡萄柚、香水樹、茶樹、德國洋甘菊等
4.提升身心健康的52種精油複方產品：
例如：好呼吸鼻滴油、袪濕消暑複方、美化身體角質霜、婦科保養按摩油、丹田溫灼複方等。現在，客製化一個適合你使用的精油保養醫藥箱！
5.教你15招瑜珈提斯：
例如：虎背蝴蝶袖雕塑運動、小腹婆掰掰核心運動、腰腹核心運動加強版等，陪你調整最佳體態。
專業推薦
臺灣荷柏園．花漾芳療學院創辦人──卓芷聿
《天下雜誌》數位內容營運長──鄭淑儀
《媽媽寶寶》全媒體副總編輯──李藹芬
秉坤婦幼醫療護理科主任──魏秀穎
目錄
推薦序 卓芷聿 002
推薦序 鄭淑儀 003
推薦序 李藹芬 004
推薦序 魏秀穎 005
作者序 006
芳香療法的基本知識 012
SECTION 1 淨化再生篇
淨化再生保養重點 018
1│淨膚潔顏埃及天竺葵 020
2│平衡滋養真正薰衣草 024
3│舒敏消炎羅馬洋甘菊 029
4│淨化緊實杜松子 034
5│清心活力辣薄荷 038
6│舒緩浮腫野生絲柏 042
7│婦科保養快樂鼠尾草 047
8│百藥之長中國肉桂 051
9│口臭緩解沉香醇百里香 056
10│清新再生橙花 060
11│睡眠減壓複方 064
12│平衡情緒複方 068
13│升陽固脫複方 072
SECTION 2 修復代謝篇
修復代謝保養重點 078
1│平衡控油馬丁香 080
2│角質代謝回青橙 084
3│曬後修護蘆薈膠 088
4│身輕如燕有機檸檬 092
5│打擊脂肪馬鞭草酮迷迭香 096
6│健胸按摩大馬士革玫瑰 100
7│腿部緊實樟腦迷迭香 105
8│消除異味葡萄柚 109
9│身體角質清理香水樹 113
10│抑菌潔淨茶樹 117
11│焦慮緩解複方 121
12│消化順暢複方 125
13│袪濕消暑複方 129
SECTION 3 抗敏潤肺篇
抗敏潤肺保養重點 134
1│深度潔顏白千層 136
2│抗敏消炎德國洋甘菊 140
3│黑眼圈 bye-bye 西澳檀香 144
4│暗沉剋星桂花 148
5│呼吸順暢澳洲尤加利 153
6│久咳緩解乳香 158
7│美背緊實茉莉 162
8│潔體保健佛手柑 166
9│頭皮健康檜木 170
10│煩悶失眠甜馬鬱蘭 174
11│長新冠咳嗽緩解複方 178
12│氣喘平緩複方 182
13│潤肺腸濡複方 186
SECTION 4紓壓暖身篇
紓壓暖身保養重點 192
1│拯救鼻炎坤希草 194
2│除細紋滋養沒藥 198
3│美頸保養花梨木 202
4│舒爽潤唇胡蘿蔔籽 206
5│消除負能量芳枸葉 210
6│乾燥指甲保健有機甜橙 214
7│居家清潔有機檸檬草 218
8│增強免疫羅文莎葉 222
9│護手妙方永久花 226
10│身體暖暖薑 230
11│身心平衡複方 234
12│提升注意力複方 238
13│丹田溫灼複方 242
SECTION 5 瑜珈提斯氧身篇
第 1 招│芳療瑜珈提斯 248
第 2 招│腹式呼吸靜心冥想練習 251
第 3 招│頭部舒壓瑜珈 254
第 4 招│肩頸舒壓放鬆運動 258
第 5 招│虎背蝴蝶袖雕塑運動 262
第 6 招│小腹婆 bye-bye 核心運動 266
第 7 招│腰腹核心運動加強版 270
第 8 招│瘦腰減油有氧運動 274
第 9 招│提臀美腿伸展操 278
第 10 招│髖關節調整運動 282
第 11 招│消小腿水腫瑜珈提斯 287
第 12 招│矯正脊椎強化運動 291
第 13 招│全身血液循環有氧操 295
第 14 招│全身雕塑伸展操 299
第 15 招│揮別收假症候群的能量運動 304
SECTION 6居家必備12 款精油與香氣妙方
居家必備 12 款精油 310
香氣氧身錦囊妙方 TIPS：
用 12 種必備精油創造出 36 種功能配方 311
身體保健 311
情緒保養 311
居家香氣 312
附錄：精油按摩穴位圖 313
书名简译:精油新手的实用芳疗：精选40种高CP值精油和52个配方，搭配15招瑜珈提斯，让你快速恢复健康、美肌减肥、抒发情绪！
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