懷孕媽咪要吃什麼養胎

Description

懷孕媽咪要吃什麼養胎

　　◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開

　　孕媽咪吃什麼、怎麼吃，才能提供寶寶成長發育所需的全部營養？
　　專業營養師教您養胎不養肉，好孕順產。

　　●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
　　●如何攝取胎兒所需的蛋白質？
　　●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
　　●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？

　　◎70種營養好食材，特調100道超優食譜

　　針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。

　　◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適

　　孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。

本書特色

　　準媽咪『3孕期』飲食寶典，吃對營養最關鍵
　　懷孕280天，安胎補身就要這樣吃！
　　破除養胎錯誤迷思，新手父母必備的教戰手冊

　　◎第1孕期（14週以前）營養需求
　　葉酸•鋅•碘
　　●幫助胎兒腦神經發育，預防早產
　　●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞
　　●淨化血液，促進細胞代謝

　　◎第2孕期（15∼28週）營養需求
　　蛋白質•鈣•鎂•硒•維生素B群、D、E
　　●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力
　　●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒
　　●提升新陳代謝，改善健忘焦躁

　　◎第3孕期（29週以後）營養需求
　　鐵•維生素A、C
　　●預防貧血、流產、畸胎、早產
　　●護眼明眸，降低三高不生病
　　●維護肌膚健康，美容抗老

书名简译 : 怀孕妈咪要吃什么养胎