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寫給年輕人的靜心課：超速高壓時代，拯救無數學子的安靜力量
카이스트 명상 수업: 카이스트 학생들의 마음을 재건해준 명강의

「至今沒有一堂課，能夠如此改變我的人生。」
曾任職NASA世界級的航太專家，瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。
救了他的這堂「靜心課」，也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇！
理性與感性兼具，最科學也最真摯的心靈課程！

　　為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想？
　　因為連教育專家和業界領袖都意識到，
　　在高壓競爭的環境中，若只追求外在成就，沒有內在的安定，
　　就像船沒有錨，一點風浪就會使生命飄盪，甚至陷入痛苦深淵！

　　人生勝利組代表的航太科學專家，因故跌落生命深淵，
　　靠「靜心冥想」走出苦境，成了這堂課最優秀的教授，
　　並透過「Coursera」，祝福了全球無數學子！

　　無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……
　　韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課，
　　課程目標是：「幸福吧，青春！」

　　KAIST有「韓國MIT」的美名，是韓國唯一非教育部管轄，直屬於科技部的頂尖大學，三星等一流企業的優秀員工，許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證，廣受各界好評，畢業生也引以為傲。

　　因為菁英薈萃、高度競爭，該校學生承受了巨大的精神壓力，接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後，學生們懇請學校設立一個計畫，來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學，開設了有史以來第一門靜心課程。

　　主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭，首爾大學畢業，曾任職NASA，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，卻在一瞬間失去了一切，而拯救他脫離身心痛苦深淵的，就是「靜心冥想」。

　　他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影，迅速幫助學生反思自己的人生，淨心轉念，得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線，獲得超過10萬名學員的熱烈迴響，不約而同表示：「透過這門課，終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。」

　　從KAIST學生到全世界10萬名學員，都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安，生活變得充實而幸福。你也可以！

　　專家這樣說
　　．「只要心靈健康，在任何條件下都還是能找到幸福。」這句話觸動了我。我們的青少年和社會新鮮人，在心理上也都面臨了重大的挑戰。能有這樣一本書出現，著實讓人盼望！（洪仲清）

　　．靜不下來是當代人的考題，無限的追逐會把自己推向絕境。放下手機，透過本書的指引觸碰內在最安靜的地方吧！（艾波）

　　．因為靜心曾拯救過自己脫離身心痛苦的深淵，因為不忍學生承受巨大的壓力，甚至因心靈受苦而走向絕路。作者用理工人容易理解的方式，幫助他們親近靜心，品味存在的幸福，我看見一位老師帶給年輕人的滿滿溫柔。（林麗玲）

　　．人常被困在自己製造的假心靈世界裡，透過靜心冥想來轉念，可以帶來內心的平靜，進而產生勇氣、感謝及幸福。（鄭如惠）

　　．正念減壓是當代人面對壓力時不該錯過的工具。跟著本書的練習，一步一步陪自己靜心，找到與壓力和平共處之道。（蘇益賢）

　　學員這樣說
　　．上完課後，我大四下學期的成績拿到4.0（最高5分），是我入學以來第一次得到這麼高的分數。我想這是因為我學會了如何不感到徬徨，專注在自己身上。

　　．這套具備系統性和科學性的靜心法，提供我內心追尋已久的答案。

　　．透過這門課，終於找到方法來掌控之前那些彷彿要壓垮我的事。

　　．現代人經常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。

　　．一堂可以改變人生的講座，讓我認識了真正的自己。

　　．這是一門深入內心，消除我心中障礙的優秀課程。

　　．幫我把心裡殘留的擔心或煩惱慢慢排空，讓我可以專注於人生目標。

　　．這是一堂讓我們得以按照自己的意願來生活的珍貴課程。

　　．學習到如何在日常生活中變得更幸福、內心更平靜的有用知識。

　　．讓我更了解自己以及周遭的環境和人們，我會一輩子實踐的靜心法。

溫暖推薦

　　艾波│作家･身心靈YouTuber
　　周志建│山隱中的療癒師･故事療癒作家
　　林麗玲│MBPS正念教養系統創建者
　　洪仲清│臨床心理師
　　洪瀞│作家･成功大學副教授
　　陳子楹│閱讀書帳．愛書人
　　黃淑文│作家･YAI國際靜心引導老師
　　鄭如惠｜《Apple's愛閱札記》臉書粉專經營者
　　蘇益賢｜臨床心理師目錄序——課程再次開始的理由

第一部 KAIST的靜心課：我人生的轉折點
KAIST事件和反思
準備上課
第一堂課｜定義「心靈」
第二堂課｜自我回顧
第三堂課｜心就是我的人生寫真
第四堂課｜改變我人生的靜心冥想
第五堂課｜靜心冥想帶來的變化
第六堂課｜哲學與靜心冥想的相遇
第七堂課｜腦科學與靜心冥想
正式開始靜心冥想前需要知道的事情
靜心冥想自我理解練習1：因觀點而異
靜心冥想自我理解練習2：畫出我的人生圖表
靜心冥想自我理解練習3：錯覺現象
靜心冥想自我理解練習4：電影般的心靈世界
靜心冥想自我理解練習5：自畫像──你有多了解自己
靜心冥想自我理解練習6：認識我的人格面具
靜心冥想自我理解練習7：我內心的地圖
正式開始冥想前需要知道的事情