Description

拳療百病39式楊氏養生太極拳(附DVD)

　　作者在傳統楊氏太極拳103式的基礎上，刪除其重復動作改編成39式。

　　除了講解39式套路動作、練習方法、要點提示等內容，還在每式動作後註明了「療病呼吸法」。
序
目錄
前言
壹緒論
・太極拳的健身和養生原理
鍛鍊神經系統，提高感官功能
有利於慢性病康復
有利於保護、健全、恢復視力
有利於心臟、血管和淋巴系統的健康
增強呼吸功能
促進消化功能和體內物質代謝
加強肌肉、骨骼和關節的活動
陰陽平衡，暢通經絡
腹式呼吸，延年益壽
提高免疫功能
預防老年癡呆
・太極拳的鍛鍊要領
身心
心意
頭部
頸項
上肢
軀幹
下肢
貳基本動作圖解
・身法
・手法
掌型
掌法
拳型
拳法(捶法)
勾手
・步法
步型
步法
參呼吸法與取穴法
・39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法
・39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解
頭部
胸腹部
背部
上肢部
下肢部
肆圖解39式楊氏養生太極拳
・第一段
第1式起勢
第2式攬雀尾
第3式單鞭
第4式提手上勢
第5式白鶴晾翅
第6式左摟膝拗步
第7式手揮琵琶
第8式倒攆猴
第9式斜飛勢
第10式肘底捶
第11式海底針
第12式扇通臂
第13式轉身撇身捶
第14式雲單鞭2
・第二段
第15式玉女穿梭
第16式攬雀尾
第17式單鞭
第18式高探馬
第19式右左分腳
第20式轉身右蹬腳
第21式左右打虎勢
第22式回身右蹬腳
第23式雙峰貫耳
第24式左蹬腳
第25式金雞獨立
第26式高探馬穿掌
第27式轉身白蛇吐信
第28式進步栽捶
第29式上步攬雀尾
第30式雲單鞭
・第三段
第31式下勢
第32式上步七星
第33式退步跨虎
第34式轉身擺蓮
第35式彎弓射虎
第36式進步搬攔捶
第37式如封似閉
第38式「十」字手
第39式收勢
後記