吃素有理

Description

吃素有理

　　本書告訴你不同體質、不同年齡
　　怎麼吃才能攝取均衡營養
　　從認識素食食物中的功效
　　飲食搭配方式、葷素比例調整
　　到多種美味食譜
　　讓食素也能吃得營養又豐富

　　因食肉易造成的身體負擔和環保問題
　　民眾一窩蜂的展開食素的風潮
　　在追求健康飲食的同時
　　必須先了解本身的年齡和體質
　　如何選擇適合自己的飲食方式
　　運用合理素食來保養身體

　　不盲目跟隨潮流
　　是本書想傳達給閱聽者的重點

　　從認識素食食物中的營養素
　　到飲食搭配的方式
　　並介紹多種美味食譜
　　讓食素也能吃得營養又豐富。
 002  序 蕭培根院士
006  自序 黨毅 陳虎彪

第一章 我該吃素嗎？
011  自古提倡清淡素食
015  人類本該是素食者
018  飲食不當確實會致病
020  素食的好處
022  素食的分類
027  最流行的合理素食法
031  現今的素食潮流

第二章 合理素食才健康
038  為何提倡合理素食
045  素食與營養狀況分析
049  中式飲食較健康
053  素油確實比葷油好
055  素食與腸道保健

第三章 認識素食中的營養素
060  維他命
067  礦物質
069  纖維素
070  蛋白質

第四章 主要素食食材
073  新鮮蔬菜宜多食
077  乾菜類有獨特的味道
079  食用菌類可增強人體免疫力
082  豆麵製品佔素食類大宗

第五章 自己動手做素食
089  怎樣烹調才美味
093  生食食譜
097  素食食譜

书名简译 : 吃素有理