Description
早晨1小時，留給最重要的事
「朝1時間」ですべてが変わる モーニングルーティン
目錄◎Section 1 至今為止無法成功「早起」的原因
•「設定優先順序」是「早起」的關鍵
•「早晨1小時」的早晨習慣，讓你明確優先順序
•「早晨1小時」讓你獲得專注力與成就感
•用「早晨1小時」為未來的自己種下種子
•優先順序可以透過「時間」✕「風險容忍度」＋「人際關係」來分類
•透過「一個小動作」 讓任務清單中的優先順序「一目了然」
•完成分類後從早上9點開始輕鬆應對
◎Section 2 「前30分鐘」規劃好一整天的任務──打造提升表現的「最強清單」
•用「前30分鐘」初步確定任務
•不習慣的時候先遠離網路
•準備專用筆記本與筆
•最大化「前30分鐘」的分類3步驟
•1.將今天的任務毫無保留地全部寫出來
•2.用四種顏色分類，辨別「播種」階段
•3.對「播種」進行分類，並使其處於可執行狀態
•為每個「播種」準備一張紙
•如何判斷哪些細節需要拆解
•每週、每月的「任務盤點」以防止遺漏
•每3至6個月調整一次對夢想的解析度
◎Section 3 「後30分鐘」為夢想「播種」並向前邁進
•這種時候該怎麼辦？──面向未來的「播種」分類法
•專注於可控的事情，打破「職涯迷惘」
•「自卑感」與「擅長的事」中隱藏著你的優勢
•可以使用5W2H將希望的觀察任務化
•將晨讀作為「播種時間」的方法
•工作的「一人自我批評」讓你能夠客觀地看待
•如何安排工作與人生的優先順序
•如果你為工作中沒有「播種」而煩惱該怎麼辦？
•「收割」的標準化也是一種「播種」
•「將熱愛變成工作」的早晨活動舉辦方式
•開始「自我測試行銷」吧
•將「熱心助人」轉化為「播種」的方法
•將經驗轉化為可販售的商品
•真正的「工作方式改革」從質疑規則開始
◎Plusα contents 即使再忙，也能創造「早晨1小時」的「START UP」法則
•早起的心態準備
•環境調整「START UP」法則
▸「Sleep（睡覺）」：確保最適當的睡眠時間
▸「TARget（設定目標）」：根據不同志向設定播種計劃
▸「Time（時間）」：自動化早上的事務，為播種計劃創造時間
▸「back UP（備份計劃）」：為了不讓自己因失敗而沮喪，制定備份計劃
▸下一步1 設計理想的時間表
▸下一步2 調查現狀的時間使用情況
▸遇到困難時，五個早起的小技巧！
◎結語
――「早晨1小時」讓工作和私人生活都能隨心所欲！
◎早起活動 電子郵件影音講座
◎朝活社群「朝キャリ」
书名简译:早晨1小时，留给最重要的事
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