Description
壓力管理：提升生活的品質
在忙碌的現代社會，人們已無法避免面對各式各樣的壓力，從學生的課業負擔、同儕間的人際相處、家人的互動與健康與否、家庭收支的平衡、工作的負荷量與穩定性，到金融危機、社會治安、天災等等，都會帶來種種壓力。有些壓力來源可以控制與避免，但絕大多數的壓力不是我們個人能控制的。醫學研究已證實，過大的壓力會戕害個人的身、心健康，導致疾病，不可不慎。如果我們能夠對壓力有所了解，以及學習如何去適應與挑戰壓力，便能提升生活的品質。
本書藉由多樣的評量表，供讀者評量自己的壓力來源、壓力大小程度、性格與耐壓性等等，進而選擇適當的方式紓解壓力，甚至化壓力為積極正向的動力，建立健康的生活方式與人生態度。現代人不可避免的必須活在壓力中，善用本書提供的方法與技巧，您也可以不受壓力困擾，找到通往幸福與成就之路的捷徑，快快樂樂的享受有品質的生活！
自序與感謝
導論
第一篇 壓力概念、壓力來源與人格特質
第一章 壓力信號與壓力來源
第二章 壓力適應與管理的概念
第三章 壓力與A 型人格
第二篇 改變思維、行為與生活模式
第四章 接受與挑戰改變
第五章 情緒壓力來源：焦慮適應
第六章 憤怒管理
第七章 衝突管理
第八章 自我肯定訓練
第九章 時間管理
第十章 自我照護
第三篇 家庭與工作
第十一章 家庭壓力：雙生涯家庭壓力與管理
第十二章 工作壓力管理
結語
附錄
书名简译: 压力管理：提升生活的品质
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