Description
一飯一菜就上桌：蓋飯．湯品．配菜，營養美味的一品料理
一品入魂ごはん ヘトヘトでも
＼「一品料理」讓大忙人輕鬆打造幸福餐桌！／
什麼是一品料理呢？只需一道菜即可上桌，滿足全家需求。
一品料理兼具蛋白質和蔬菜，料理更輕鬆，餐桌更豐富！
★忙碌家庭必備的全能食譜書★
15分鐘完成「一品料理」，全家吃得健康又滿足！
一個人也能準備得剛剛好的，不費力地好好吃飯。
★收錄超過 70 道一品料理，分為多種生活情境★
無論是忙於工作的上班族，
還是在育兒日常中疲憊不堪的家長，
「一品料理」將成為您的廚房救星！
從經典丼飯風味的蓋飯、拌飯，
到幾乎不需顧火的烤箱和電鍋料理，
每道菜都兼顧蛋白質、蔬菜與碳水化合物，
再也不用費心張羅整桌菜色，就能輕鬆上桌。
本書料理分為三大類型，貼近日常生活，解決你每天的煮飯煩惱：
◆PART 1｜15分鐘內完成，適合淋在飯上的菜餚
只要一道主菜，淋在白飯上就是一餐。最適合作為疲憊的下班晚餐或輕鬆的週末午餐。省時又飽足，是大忙人的晚餐好夥伴。
◆PART 2｜即使放著不管也能完成──幾乎不用顧的料理
放入鍋中就能讓時間幫你完成料理，烹調過程輕鬆無壓力，還能空出手做其他事。從容準備，廚房飄香的同時，也能放鬆心情。
◆PART 3｜適合在各時段享用，冷掉也美味的配菜
不只能當天上桌，也適合分時段用餐或隔天便當。加了蛋液、片栗粉的小巧思，讓食材口感依然柔嫩入味，適合做為常備配菜。
除此之外，還收錄多篇實用小專欄，幫你打造更加豐富的組合：
・孩子也會喜歡的雞蛋
・營養滿滿的健康蔬菜湯
・依季節變換的炊飯，讓主食更有變化
・推薦搭配湯品的套餐範例，提升滿足感
即使是最累的日子，翻開這本書，
依然能找到「好簡單、好想吃！」的料理靈感，
讓您輕鬆地準備一道料理，即可放心端上餐桌！
本書特色
一次滿足 ｜淋在飯上變成蓋飯，單獨作為配菜也可以。
無須顧鍋 ｜只需簡單步驟，忙碌時輕鬆完成美味佳餚。
冷掉也美味 ｜早、午、晚餐皆適宜，百變搭配不出錯。
搭配一碗湯｜ 僅用一道湯品，簡單達成兩道菜組合。
健康又營養 ｜蔬菜炊飯增色又提升營養，輕鬆搞定一家人的需求。目錄PART 1
15 分鐘內完成，適合淋在飯上的菜餚
這些是經典的一品料理，同時也適合當作丼飯的淋醬。搭配米飯食用，就能同時攝取蛋白質、蔬菜和碳水化合物。
特別推薦做為疲憊時的晚餐或週末午餐。能夠在15分鐘內輕鬆完成，快速填飽肚子，滿足味蕾。
PART2
即使放著不管也能完成──幾乎不用顧的料理
無法全程守在廚房盯著料理，但又得準備好餐點！這時，「幾乎不用顧」的料理就派上用場了。因為準備時間很短暫，所以烹飪變得輕鬆愜意。
放著料理的同時，還能陪孩子玩耍，當廚房飄出陣陣香味時，心情也會隨之愉悅起來。
PART 3
適合在各時段享用，冷掉也美味的配菜
精選適合提前醃漬或燉煮入味的料理，以及搭配片栗粉或蛋液後，能保留軟嫩口感的食譜，其中富含了冷掉也能保持美味的巧思。
特別適合有時間差，不能一起用餐的家庭成員，還能作為隔天的便當菜色！
COLUMN 若有餘力，不妨嘗試的豐富蔬菜湯
富含膳食纖維、維生素與礦物質的營養蔬菜湯，不僅能補充水分，還有助於腸道健康。柔軟的燉煮食材方便入口，非常適合作為孩子的健康餐點。
COLUMN 富含維生素與膳食纖維的蔬菜飯
胡蘿蔔炊飯和番茄炊飯是西式料理中的好搭檔，除了能夠不經意的攝取營養，味道又可口。夏天可以嘗試玉米炊飯，冬天則來一碗地瓜炊飯，皆為季節的絕佳搭配。
COLUMN 孩子們會喜歡的雞蛋配菜
加上蛋作為配料，不僅提升外觀與美味，還能讓口感更加溫和。同時提供豐富的蛋白質、維生素和礦物質，因此非常適合作為孩子的營養餐點。
COLUMN 附上湯品的推薦套餐範例
以下為最佳搭配的推薦套餐組合，適合在想多加一道菜的日子嘗試。此外，也歡迎您發掘自己的最愛搭配，創造專屬的美味餐點！
书名简译:一饭一菜就上桌：盖饭．汤品．配菜，营养美味的一品料理
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