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更年期修復：找回年輕無負擔的生活秘訣
The Menopause Reset
目錄佳評如潮
關於《更年期修復：找回年輕無負擔的生活祕訣》的各界讚譽
推薦序1： 更年期女性的苦海神燈／美國執業中醫師 杜丞蕓醫師
推薦序2： 女性必備更年期生活寶典／減醣料理生活家 曾心怡（花花老師）
關於本書
第01章：我在誰的身體裡？
第02章：歡迎來到更年期
第03章：重置更年期症狀
第04章：你不是失去理智，而是失去荷爾蒙
把自己放在首位／做檢測而不要猜測
第05章： 親愛的黃體素，對不起！我一直把你視為理所當然
第06章：早餐是一天中最危險的一餐嗎？
間歇性斷食／二十四小時斷食／三十六小時斷食／細胞自噬斷食／仿斷食飲食／無水斷食／三至五天清水斷食／什麼時候不宜進行斷食？／建立斷食生活方式的步驟
第07章：緩解更年期的生酮方案
碳水化合物／蛋白質／脂肪／根據月經週期調整飲食／你有規律的月經週期／你有不規律的月經週期／你沒有月經週期／平衡荷爾蒙的飲食步驟
第08章：認識你的雌激素代謝菌群
什麼會破壞有益細菌／如何餵養你的有益菌／認識你的雌激素代謝菌群／肝臟保健／清除病原體／重置你的微生物基因體／重置你的微生素基因體的步驟
第09 章：排毒比生活方式更重要嗎？
永久性化學物質／內分泌干擾物／重金屬／鉛／汞／排毒的步驟
第10 章：終結忙碌女性症候群
終結忙碌女性症候群的步驟
第11 章：青春永駐
紅光療法／紅外線三溫暖／高壓氧艙（HBOT）／脈衝電磁波療法（PEMF）／震動療法／大腦訓練／青春永駐的步驟
第12 章：從生存到身強體健
整合所有的步驟
第13 章：你的身體比你所知的更強大
特別篇：輕鬆入睡
為什麼更年期的女性難以入眠？／基本的睡眠工具／你的生理節奏／強烈建議的睡眠工具／你的基本需求／美好的附加選項／神經系統鬆弛劑／營養必需品／綜合應用／建立輕鬆入睡生活方式的步驟
特別感謝
參考文獻
‧ 瑞詩瑪的故事
‧ 瑞貝卡的故事
‧ 28 天荷爾蒙重置方案
‧ 瑪莉的故事
‧ 瑞秋的故事
‧ 凱蒂的故事
‧ 麗莎的故事
书名简译:更年期修复：找回年轻无负担的生活秘诀
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