Description
恐慌來襲怎麼辦？：心臟狂跳、冷汗直流、呼吸困難，我是不是快死了？身心科醫師╳心理師，理解恐慌症的第一本書
心跳加速，冷汗直流，無法呼吸，我究竟怎麼了？
恐慌症可能已經找上你！
這是一種讓人奔波於各科診間卻查不出病因的痛苦病症。
第一本由台灣身心科醫師與心理師聯手，全方位解析恐慌症的專書，
其中提供：實用的呼吸法、身體練習、家屬的陪伴指南、還有如何善用AI工具協調身心；
搭配具有參考性的心理治療案例，幫助你逐步解開內心糾結，找回身心安寧。
恐慌發作，不只是身體的劇烈反應，更是一場與內在焦慮的拉鋸戰。當心悸、胸痛、呼吸困難、頭暈無力襲來，患者往往覺得自己正處於生死邊緣，無助而孤立。然而，更恐慌症患者痛苦的，是跑遍了大小醫院卻查不出病因，還必需面對周遭親友的誤解、質疑與壓力。
《恐慌來襲怎麼辦？》由身心科醫師劉貞柏與心理諮商師黃淑萍聯手撰寫，從醫學與心理學的角度，帶領讀者深入理解恐慌症的本質。除了解析恐慌症的生理機制、自律神經失調的影響，還探討藥物治療與心理治療的角色，幫助患者在科學知識的基礎上，找到最適合自己的應對方式。此外，更提供了豐富的自助技巧與具體練習，讓患者能在日常生活中逐步恢復身心平衡，找回掌控感。
最後，書中收錄了六個心理諮商案例故事，呈現恐慌症背後的心理糾結——從職場壓力、家庭關係到自我認同的拉扯，這些實際的生命故事，讀者不僅能理解恐慌症的成因，也能在共鳴中找到療癒的力量。透過這本書，無論是患者、家屬，或是對心理健康有興趣的讀者，都能獲得實用的指引與支持。
恐慌發作或許突如其來，但療癒的路徑並非無跡可尋。這本書將陪伴你穿越恐懼，幫助你理解自己，找回內心的平靜與自由。無論你正處於恐慌的陰影中，或是在治療的路上徬徨，本書將成為你的溫暖陪伴，提醒你：在這場與恐懼的戰役中，你並不孤單。
本書特色
第一本從醫療和心理角度深入探討「恐慌症」的專業書籍。
由身心科醫生和心理諮商師共同撰寫，分析臨床案例，治標且治本。
實用的自我測驗與自救指南，恐慌症患者居家必備的自療手冊。
★為你解答★
1. 什麼是恐慌症？為什麼說它是心靈的發燒？
2. 恐慌症要看哪一科？跟自神經失調有什麼關係？
3. 恐慌症的治療方式，醫生會開哪些藥？
4. 看心理師有什麼幫助？我為什麼會得到恐慌症？
5. 恐慌症發作時該怎麼辦？
好評推薦
洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授）
董建志（台大醫院消化內科醫師）
廖洺鋒（林口長庚醫院神經內科醫師）
鄧惠文（榮格分析師、精神科醫師）
譚昭文（嘉義基督教醫院心臟內科主治醫師）
（依姓氏筆劃排列順序）
「恐慌，如夜裡襲來的狂暴風雨，將人監禁。但『恐慌不是敵人，而是訊號』，透過實用方法與理解，幫助我們一次次找回內心的平靜與恐慌要訴說的故事。而這本書，就像一盞靜靜亮著的燈，教我們如何與黑暗共處，如何在風暴中找到自己的呼吸節奏，非僅對抗，而是溫柔地理解自己。相信這《恐慌來襲怎麼辦？》可以給仍在深夜掙扎的你，一份安然與亮光。」——洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授）
「胃酸過多、消化不良、腸躁症等症狀有可能是自律神經失調造成的。這本書由劉醫師深入淺出的分析自律神經如何影響人體器官和系統的運作，並提供合適的解決之道。黃心理師則藉由臨床案例的分享及心理治療的經驗，有效地減少自律神經失調引起的不適。」——董建志（台大醫院消化內科醫師）
「劉醫師以深入淺出的方式，以一般大眾理解的語言，介紹恐慌症；及黃心理師的實際個案介紹，值得有需要的朋友參考。」——廖洺鋒（林口長庚醫院神經內科醫師）
「胸痛、心悸不一定是心臟病！尤其在心臟科門診求助的年輕人中，往往是壓力引發的焦慮或恐慌症居多。本書含括劉貞柏院長的醫學專業與切身經歷，兼顧醫師與病患的觀點；更結合黃淑萍心理師的真實案例分享，幫助讀者們快速應對這些惱人的症狀，重拾健康與平靜。更讓您求醫的過程不再走冤枉路。」——譚昭文（嘉義基督教醫院心臟內科主治醫師）
目錄作者序 曾經身陷恐慌，更懂你的痛苦不安 劉貞柏
作者序 透過心理治療，解開恐慌病人內在焦慮的糾結 黃淑萍
第一章 恐慌症是什麼
01 恐慌症是什麼
恐慌症究竟是生理的問題，還是心理出了狀況？
02 恐慌症是心靈發燒了
恐慌症是一種病嗎？為什麼醫學檢查無法診斷恐慌症？
03 恐慌症與自律神經
恐慌症不是情緒的原因，而是自律神經出問題？
04 自律神經系統下的恐慌與平衡
壓力、自律神經、與情緒疾病之間有什麼關係？
05 自律神經失調與心悸的隱形風暴
心悸是什麼？是心臟病還是自律神經失調的訊號？
06 從心臟科到身心科的崎嶇治療路
明明是身體不舒服，為什麼要去身心科？
07 典型恐慌症患者的治療過程
身心科裡面到底是什麼樣子？不能請醫生開藥吃一吃就好了嗎？
08 身心科的治療旅程，帶領患者走向痊癒之路
心理治療真的有用嗎？恐慌症能夠治得好嗎？
第二章 破解身心科的迷思
09 身心科是心理有問題的人才去的？
10 一定要吃藥嗎？吃藥就要吃一輩子嗎？
11 為什麼吃完身心科的藥總會感覺疲倦、嗜睡？
12 吃藥會傷身、不安全，吃保健食品比較好？
13為什麼醫生治療後還要幫我安排心理師？
14 憂鬱症、恐慌症，這些病都跟情緒有關嗎？
15 為什麼同樣的病名，每個人的治療方式卻不一樣？
第三章 恐慌發作自救方法
16 四種呼吸放鬆技巧，讓身體維持平靜
17 身體掃描，透過覺察減少焦慮與壓力
18 利用洪水療法或減敏療法，找回控制感
19 認知行為療法，克服災難性思考
20 恐慌發作造成時間感知錯亂，怎麼辦？
21 幽默是化解恐懼的良藥
22 不敢走進身心科，可以試試AI/ ChatGPT？
23 家人有恐慌症，我該如何幫他？
第四章 心理治療案例故事
24 推開心理會談室的大門，走入患者的內心世界
故事1 「難道我錯了？」當信仰受到質疑，理念開始動搖
＃理想信念崩盤＃自我懷疑＃捍衛理想價值
故事2 「這輩子，難道就這樣了嗎？」渾渾噩噩的中年之路
＃中年危機＃轉職創業焦慮＃職業倦怠＃自我期待落空＃生存焦慮
故事3 「你是他兒子，一定很優秀。」只許成功不許失敗的人生
關鍵字：＃父子關係＃自我期許＃家族期待的壓力
故事4 「在家裡帶小孩，很好命吧？」全職媽媽的壓力誰人知
＃親子溝通＃全職媽媽＃拒學＃特殊兒童
故事5 「好懂事好貼心的孩子！」總是照顧別人，卻失去了自己
＃女性犧牲奉獻＃關係討好＃忍耐壓抑＃照顧者
故事6 「你就照我媽說的做吧！」當婚姻中的另一半冷眼旁觀
＃婆媳衝突＃夫妻溝通＃育兒壓力＃產後憂鬱
书名简译:恐慌来袭怎么办？：心脏狂跳、冷汗直流、呼吸困难，我是不是快死了？身心科医师╳心理师，理解恐慌症的第一本书
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