Description
枕頭瘦身操：骨頭喬正，躺著就變美，養成易瘦體型
まくら体操ダイエット——３万人が効果を実感！骨格を整え、どっさり脂肪を脱ぎ捨てよう！
調整骨骼，重塑身體，骨骼正確，身體美麗，
每日５分鐘，簡單動作，健康生活！
3萬人實證超有感！調整骨骼 甩掉脂肪！
重點在於：「骨骼」比體重更重要，首先就從1天5分鐘開始吧！
把枕頭放在腰和脖子的下方，仰躺並轉動脖子和腳即可！
在家躺著耍廢時就可以做，重點是看起來很顯瘦！
＼什麼是「枕頭體操減肥法」？／
「枕頭體操減肥法」是一種基於整體理論的減肥方法，強調調整骨骼的重要性。即使體重下降，如果骨骼仍然不正確，理想的體型就無法實現。這種方法簡單易行，只需在腰部和頸部下方放置用毛巾製成的枕頭，仰臥並輕鬆擺動腿部和頭部。每天只要5分鐘就可以開始。
本書作者是專業的整體、整骨體操指導者，他認為傳統的減肥方法往往忽略了「骨骼」的重要性，而枕頭體操正是針對這一點進行的補充。通過簡單的動作，不僅能夠減掉多餘的脂肪，還能夠改善身體的整體狀況，包括減少壓力和提高自信心。
＼枕頭體操減肥法的實際認證／
「枕頭體操」已經幫助了3萬人改善身體，無論是50歲、60歲的人，都能夠減掉10公斤到20公斤。這種方法不需要運動神經，也不需要食物限制，非常適合忙碌的人。它不僅能夠改善體型，還能夠增強自我保健和治療效果，並且能夠治療因壓力引起的暴食或拒食問題。
＼不復胖的枕頭體操減肥法／
《枕頭體操減肥法》是一種創新的減肥方法，通過簡單的動作幫助調整骨骼，從而實現減肥和改善身體健康。與其他減肥方法相比，枕頭體操法更注重於骨骼的調整和整體身體健康，而不是單純的減重。這種方法不需要大量的運動或特殊的飲食控制，因此非常適合那些想要輕鬆減肥的人。
本書特色
★簡單易行的減肥方法：本書提出的枕頭體操法簡單易行，無需大量運動或嚴格的飲食控制。只要在家中使用枕頭輔助進行簡單的動作，就能有效改善體型和減肥。
★骨骼調整的重要性：作者強調骨骼的正確對齊對於保持健康體型的重要性。通過枕頭體操，可以幫助調整骨骼，從而改善整體身體狀況。
Chapter 1：健康的影響，並介紹了如何通過枕頭體操來調整骨骼。
Chapter 2：枕頭體操的優點介紹，包括適合任何體型、不需要運動神經、可以在家中進行等。這些優點使得這種方法非常適合忙碌的人士。
Chapter 3：實踐枕頭體操的步驟，包括基本和進階動作。作者提供了詳細的圖示和文字解說，讓讀者能夠輕鬆學習和實踐。
Chapter 4：如何避免反彈的建議和生活方式改善。作者提供了一些實用的建議，幫助讀者在減肥後保持健康的生活習慣。
目錄「枕頭體操」減肥術――比起「體重」，「骨骼」更重要！
適合初學者把浴巾捲起來就OK！簡單的浴巾枕頭作法
「枕頭體操」STEP 1、2、3！！
骨頭難看的話，再怎麼瘦體態也不會好看！
1天5分鐘就能達成的驚人效果！為什麼「枕頭體操」這麼有效？
「枕頭體操」讓你達成「理想體型」的原因
下一個就是你！見證自己成為理想中的體形！（經驗談）
前言
Chapter 1
骨骼端正後，毫不費力見證自己達成「理想中的體形」！
瘦不下來不是你的錯
骨骼難看會有這種壞處！
骨骼端正後，「瘦的快又有好身材」的理由
「奇怪，怎麼一直瘦不下來」 這是有原因的
想方設法也瘦不了，有天卻變瘦了！
不要再糾結於體重了~要在意的是體形而不是體重~
不只擁有理想體形，還出現了這些讓人高興的變化
Chapter 2
改變了哦！綿花糖女孩大變身♡
「枕頭體操」的優點
「枕頭體操」的優點①――不管你是什麼身材，都可以讓體態更優美♡
「枕頭體操」的優點②――身體僵硬也沒問題！跟年齡性別或運動神經都沒關係♡
「枕頭體操」的優點③――在家裡就能做，忙碌的人也能持之以恆♡
「枕頭體操」的優點④――原本就在做的自我保健跟治療效果也跟著提升♡
「枕頭體操」的優點⑤――不用節食！治好壓力造成的暴食或厭食♡
Chapter 3
從骨骼開始改造體態♡一起來做「枕頭體操」吧！
讓「枕頭體操」可以確實提升成效的小秘訣
破壞 /「枕頭體操」STEP 1 基本篇
① 腰部體操
② 頸部體操
形成/「枕頭體操」STEP 2 應用篇
光站著就能變漂亮 「美麗骨骼」站立法
讓僵硬身軀變柔軟、氣血循環順暢 「理想體態」呼吸法
循環/「枕頭體操」STEP 3 自我保健篇
自己計劃保健方式
好轉反應的這些那些
「枕頭體操」的好夥伴是水
提升效果，需要「0之日」
意識骨盤一整天動作的「自然身體循環」
Chapter 4
不用忍耐！不用加油！不復胖的「節食三要點」
要點1 你正在做的「這件事」，很可能妨礙了變化！─是不是自覺這樣做比較好而做了呢？
要點2 活用女性特有的身體運作
要點3 幫助提升「枕頭體操」效果的生活方式
經驗談
「枕頭體操」讓我有了這樣的變化！
結語
书名简译:枕头减肥操：骨头乔正，躺着就变美，养成易瘦体型
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