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正念減痛:療癒慢性疼痛、情緒焦慮、心理創傷,正念減壓之父卡巴金的靜觀練習課

原始價格:US$24.48。目前價格:US$22.03。

【作者: 喬.卡巴金】
【譯者: 胡君梅】
【出版社: 天下生活】
【出版日期: 2023-06-30】
【分類: 醫療保健 | 】
【裝訂: 軟精裝】
【印刷: 全彩印刷】
【ISBN: 9786267299050】

貨號: 9786267299050 分類:

Description

正念減痛:療癒慢性疼痛、情緒焦慮、心理創傷,正念減壓之父卡巴金的靜觀練習課
Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body & Your Life
  ★ 「正念減壓」之父卡巴金博士最新力作
  ★ 特別為飽受慢性疼痛之苦的讀者所寫
  ★ 內含引導音檔,幫助讀者練習

  “生命中的痛也許無可避免,是否受苦,卻是可以選擇的。”

  數不清的人因為各種原因,每天都在與慢性疼痛對抗。身體的疼痛,對心理也造成折磨,讓人覺得生活漸漸不在自己掌握中……

  可能你,或是你的家人、朋友,也是受慢性疼痛所苦的一人。

  醫學發展至今,很多病症都有很好的處理或治療方式,唯獨揮之不去的間歇性疼痛,令人束手無策。沒有人可以幫我們把疼痛移除,哪怕是醫護團隊,所做也有限。但這反而是我們積極為自己做些什麼的契機。

  如果,你能與疼痛發展出一種更明智的關係,從中更自在地面對疼痛、身體與生活,降低疼痛的程度和對藥物的依賴,你是否願意一試?

  這是來自正念減壓之父卡巴金的邀請。請你至少投入八週,跟著本書內容及所附的引導音檔練習,培育正念,為自己療癒疼痛。

  培育正念並不困難,但需要有正確的引導,以及規律的練習,但這是你能為自己做的事、給自己的禮物。

  【正念減壓訓練能輔助正規醫療】

  1979年,卡巴金博士在美國麻州大學醫學中心創立「正念減壓訓練」門診。數十年來,將正念運用到各類臨床領域的研究持續大幅增加,正念減壓以及其他以此為基礎所建立的正念訓練,也有效幫助人們減緩疼痛、降低痛苦或減輕心理問題,因而獲得肯定。

  全球已有數百家醫療機構導入正念減壓訓練。在台灣,台北榮總醫院疼痛科也引進這項訓練。

  正念減壓訓練可作為醫療輔助,與合宜的醫療相輔相成,幫助病人在醫療的過程中,發現原來還可以為自己做些什麼,因而積極參與,邁向更健康與安適。目錄譯序 回歸純粹的正念 胡君梅
繁體中文版序 給台灣讀者的話
 
前言
 
1 學習與疼痛共處

專注的力量
親自下場跳舞吧
改造你的生活
 
2 探究核心
 
3 正念減壓

正念是純粹的覺察
 
4 與疼痛共處的七個原則
 
5 如何培育正念

幾個實用提醒
正式練習的姿勢
如何運用練習音檔
 
6 規律練習的力量——靜觀引導音檔內容
靜觀引導——練習音檔補充教材
靜觀練習1 : 正念呼吸
靜觀練習2 : 如何面對疼痛
靜觀練習3 : 如何面對與疼痛有關的想法和情緒
靜觀練習4 : 安於覺察之中
靜觀練習5 : 簡短的身體掃描
 
7真正的課題:正念融入生活日常

最後六個建議
 
結語:每一口吸氣,都是嶄新的開始
 
參考資源

书名简译:正念减痛:疗愈慢性疼痛、情绪焦虑、心理创伤,正念减压之父卡巴金的静观练习课

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