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雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式

原始價格:US$35.50。目前價格:US$31.89。

【作者: 雷.隆】
【譯者: 黃宛瑜】
【出版社: 堡壘文化】
【出版日期: 2024-04-24】
【分類: 醫療保健 | 運動健康】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 全彩印刷】
【ISBN: 9786267375693】

貨號: 9786267375693 分類:

Description

雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式
The Key Poses of Yoga: Scientific Keys, Volume II

現代瑜伽入門經典 新譯本
▏台灣版獨家 作者序言▕
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
精選最關鍵的體式,教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷
 
──暢銷全球近20年──
瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書
 
推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁
 
  瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。
 
  本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──
 
  ▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:
  →關節活動度和穩定度的關係。
  →認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。
  →身體各部位產生動作的關鍵知識。
 
  ▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:
  →採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。
  →開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。
  →依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸張相關肌群。
 
  一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
 
本書特色
 
  ★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書
  ★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析
  ★近400張藝術級3D解剖彩圖
  ★資訊視覺化,一目了然,以簡馭繁,加倍學習領悟

目錄▌台灣版獨家作者序:願本書能為台灣讀者開啟更穩健的瑜伽之道
▌審定序:幫助練習者呈現自性、回歸真我的體式入門──台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
前言
如何使用本書

第一部|原理
▌伸展生物力學
▌伸展生理學
.肌梭牽張接受器.交互抑制作用.高爾基肌腱器
▌結合生物力學和生理學
▌喚醒肌肉
▌徵召肌肉和鎖印
▌十牛圖

第二部|練習
▌預備體式
▌拜日式
▌站立體式
.山式.加強前屈伸展式.樹式.三角式.勇士二式.側角式.半月式.加強側伸展式.勇士一式.勇士三式.反轉三角式.扭轉側角式.加強分腿前屈伸展式.鷹式.坐椅式
▌開髖
.束角式.仰臥手抓腳趾伸展式(屈膝版).仰臥手抓腳趾伸展一式.仰臥手抓腳趾伸展二式.仰臥手抓腳趾伸展式(扭轉變化式)
▌前彎
.頭碰膝前屈伸展坐式.杖式.半英雄面碰膝加強背部伸展式.半蓮花加強背部伸展式.加強背部伸展式.船式.併腿手抓腳趾式.扭轉頭碰膝前屈伸展坐式.門閂式.龜式
▌扭轉
.坐姿扭轉.聖哲馬里奇三式.聖哲馬里奇一式.半魚王式
▌後彎
.蝗蟲式.上犬式.東方延展式.駱駝式.弓式.上弓式.單腿鴿王一式
▌手平衡
.下犬式.側平板式.四肢支撐式.手倒立式.烏鴉式.螢火蟲式.孔雀式
▌倒立
.頭立式.肩立式.犁式
▌修復體式
.嬰兒式.有支撐的橋式.倒箭式.攤屍式

附錄A:人體動作指南
附錄B:解剖學重要名詞索引
附錄C:體式中梵英文對照
书名简译:雷隆医师的瑜伽解剖Ⅱ:关键体式

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