Description
雷隆醫師的瑜伽解剖經典套書（Ⅰ關鍵肌肉 + Ⅱ關鍵體式）
The Key Poses of Yoga: Scientific Keys, Volume I & II
目錄《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉》
▌台灣版獨家作者序：願本書能為台灣讀者開啟更穩健的瑜伽之道
▌審定序：清楚簡潔兼具細緻美感的入門寶典──台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
科學之鑰：如何使用本書
導言
基礎概念
．人體構造的相對位置
．骨骼
．關節
．韌帶
．肌肉和肌腱
．動作
第一部——骨盆帶和大腿
第1章：髂腰肌
第2章：臀大肌
第3章：臀中肌
第4章：闊筋膜張肌
第5a章：恥骨肌
第5b章：內收大肌
第6章：外旋肌群
第7章：股四頭肌
第8章：大腿後側肌群
第二部——軀幹
第9章：腹部肌群
第10章：背部肌群
第11章：背闊肌
第12章：斜方肌
第13章：胸大肌和胸小肌
第三部——肩帶和上臂
第14章：菱形肌
第15章：前鋸肌
第16章：三角肌
第17章：肩旋轉肌群
第18章：肱二頭肌
第19章：肱三頭肌
第20章：胸鎖乳突肌
第21章：小腿和足部
第22章：前臂和手部
第23章：肌肉和器官的筋膜層
第24章：呼吸連結
第25章：鎖印
第26章：脈輪
統合運用
附錄
．46種體式中梵英文對照
．英中譯名對照
．中英譯名對照
《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ：關鍵體式》
▌台灣版獨家作者序：願本書能為台灣讀者開啟更穩健的瑜伽之道
▌審定序：幫助練習者呈現自性、回歸真我的體式入門──台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
前言
如何使用本書
第一部｜原理
▌伸展生物力學
▌伸展生理學
．肌梭牽張接受器．交互抑制作用．高爾基肌腱器
▌結合生物力學和生理學
▌喚醒肌肉
▌徵召肌肉和鎖印
▌十牛圖
第二部｜練習
▌預備體式
▌拜日式
▌站立體式
．山式．加強前屈伸展式．樹式．三角式．勇士二式．側角式．半月式．加強側伸展式．勇士一式．勇士三式．反轉三角式．扭轉側角式．加強分腿前屈伸展式．鷹式．坐椅式
▌開髖
．束角式．仰臥手抓腳趾伸展式（屈膝版）．仰臥手抓腳趾伸展一式．仰臥手抓腳趾伸展二式．仰臥手抓腳趾伸展式（扭轉變化式）
▌前彎
．頭碰膝前屈伸展坐式．杖式．半英雄面碰膝加強背部伸展式．半蓮花加強背部伸展式．加強背部伸展式．船式．併腿手抓腳趾式．扭轉頭碰膝前屈伸展坐式．門閂式．龜式
▌扭轉
．坐姿扭轉．聖哲馬里奇三式．聖哲馬里奇一式．半魚王式
▌後彎
．蝗蟲式．上犬式．東方延展式．駱駝式．弓式．上弓式．單腿鴿王一式
▌手平衡
．下犬式．側平板式．四肢支撐式．手倒立式．烏鴉式．螢火蟲式．孔雀式
▌倒立
．頭立式．肩立式．犁式
▌修復體式
．嬰兒式．有支撐的橋式．倒箭式．攤屍式
附錄A：人體動作指南
附錄B：解剖學重要名詞索引
附錄C：體式中梵英文對照
书名简译:雷隆医师的瑜伽解剖经典套书（Ⅰ关键肌肉 + Ⅱ关键体式）
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