Description
發炎消了，病就好了：找出健康不適的根源，遠離失智與癌症的自我療癒之道
小さな不調が大病のサイン！慢性炎症が病気をつくる
為什麼檢查正常卻總覺得不舒服、好累？
為什麼試過了各種藥物和保健品，小毛病卻總是治不好，慢性疼痛還是揮之不去？
你的不適並非老毛病，而是身體正在「悶燒」
治不好的病，可能是因為發炎！
所有疾病都是從小小的發炎開始！
造成慢性發炎的三大原因有「營養問題」「有害物質」「壓力」
揪出看不見的慢性發炎，幫身體「消火」
別讓慢性發炎拖垮你！
你是否曾經遭遇過無法解釋的疲勞、頭痛、肌肉酸痛、腦霧、甚至情緒低落？
這些症狀常常被忽視或被誤診為心理問題或普通的生活壓力，然而它們的根源很可能是——慢性發炎
慢性發炎是許多現代疾病的隱性元凶，甚至與失智、癌症、心血管疾病等重大疾病息息相關
本書揭示了慢性發炎的真相、解釋了發炎的醫學原理，並提供了具體的自我檢測與對策，幫助你深入理解這些症狀的根本原因，找出最有效的應對方法
讓醫學博士教你最強抗發炎對策、斷絕百病之源的治本處方，透過調整飲食、改善生活習慣和針對性治療，從腸道、上咽喉到大腦，全方位封鎖慢性發炎的連鎖反應，遠離常見的慢性病困擾！
這本書不僅是一本醫學指南，更是一份實踐手冊、一本精準的「身體自救手冊」，透過真實的案例與科學根據，幫助你從內而外、全面解決健康困擾，走向自我療癒之路。
紅腫熱痛的「急性發炎」肉眼可見且能迅速進行處理，但真正恐怖的是感覺不到、看不出來，卻在體內持續「悶燒」的慢性發炎
慢性發炎就像一場無聲的餘火，會日積月累地侵蝕我們的血管、神經與器官，最終引發失智症、癌症、心血管疾病與自體免疫疾病
而令人驚訝的是，許多我們視為「健康」的習慣，可能正是發炎的推手——為了照顧腸道而攝取的乳製品、為了健康而吃的杏仁，甚至是極端的減醣、純素飲食，都可能因個人體質差異，成為引發身體悶燒的火種。
書中詳細解析了五大發炎熱區：腸道、上咽喉、皮膚、肌肉骨骼系統，以及大腦。
透過本書，你將學會如何跳脫「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的惡性循環，從調整飲食調整、排除環境毒素到壓力管理，徹底截斷發炎的連鎖反應
本書特色：
- 【全方位自主檢查清單】：提供八大範疇隱性發炎檢查表，幫助你從症狀回推，精準定位隱藏在腸道、大腦或營養失調中的發炎根源。
- 【打破醫療迷思】： 釐清「骨質疏鬆要補鈣」「生酮飲食一定好」等常見誤區，揭開抗憂鬱藥與止痛藥無法根治慢性不適的真相。
- 【深度剖析病因】： 從上咽喉的口呼吸問題，到環境中的電磁波、藍光與基改食品，全面檢視生活中容易被忽略的發炎誘因。
- 【真實案例實證】： 收錄多起真實臨床案例，看患者們如何透過降低體內發炎反應，讓糾纏多年的氣喘、憂鬱症、類風溼性關節炎與皮膚病都獲得大幅改善。
讀完本書，你將學會：
- 如何透過「簡單飲食」修復腸漏，進而保護大腦。
- 如何運用解毒四原則，不讓毒素進入身體並有效排毒。
- 如何正確判斷適合自己的飲食法（素食、減醣或糙米餐的潛在風險）。
- 如何在壓力與自律神經失調中找回抗發炎的平衡點。
治癒慢性症狀，最重要的主治醫師是自己。
現在就開始撲滅體內的微火，拿回健康主導權！
遠離病痛，從了解發炎開始。目錄前言
第1章 查找長期不適原因的檢查表
探索根本原因的提示檢查表
【腸道慢性發炎】可能的相關症狀・状況
【上咽喉／口腔慢性發炎】可能的相關症狀·狀況
【皮膚慢性發炎】可能的相關症狀・狀況
【肌肉骨骼系統慢性發炎】可能的相關症狀・狀況
【大腦慢性發炎】可能的相關症狀・狀況，
【營養不良】可能的相關症狀・狀況
【有害物質】可能的相關症狀・狀況
【壓力】可能的相關症狀・狀況
第2章 隱藏於全身的慢性發炎是什麼？
「看不見的發炎症狀」會引起不適和疾病病
發炎本是保護身體的機制，一旦慢性化就會變得棘手
慢性發炎與免疫的關係
關注引起慢性發炎的「身體問題」吧
老化引起的發炎症狀（慢性發炎老化Inflammaging）
身體的細胞本身也會釋放出引起發炎的物質
第3章 可疑的「慢性發炎」成因與對應方法
找出不適的真正原因
1【腸道的慢性發炎】
腸道發炎會破壊「過濾功能」
糖、化學物質、未消化物會引發腸道發發炎
「腸漏」會導致「血管滲漏」與「大腦滲漏」
「簡單的飲食」能降低發炎風險
可利用益生元等補充品或漢方藥
2【上咽喉‧口腔的慢性發炎】
受到注目的「咽喉慢性發炎」
停止用嘴巴呼吸，改用鼻呼吸能有效改善澈底改善生活習慣，輕度蛀牙也能自癒
3【皮膚的慢性發炎】
維持並補充肌膚屏障功能的保養
★保護皮膚免於有害物質入侵的方法★
了解與發炎深度相關的荷爾蒙知識
4【肌肉骨骼系統的發炎】
肌力下降與骨骼歪斜所造成的影響按摩與針灸的效果
5【大腦的發炎】
各部位的發炎加重後會擴散到大腦
即使不是「腦脊髓液滲漏」也會發生腦部發炎
體内生成的「普利昂（Prion）也會引起大腦大腦發炎
電磁波與慢性發炎的關係
藍光對大腦的影響
第4章 處理慢性發炎的主要成因
【營養不良】
體内存在約兩萬種生命活動不可或缺的酵素
現代的飲食習慣充滿浪費酵素的因素
建議選擇容易消化、以原型食物為主的飲食
調理方式以「生食、蒸、煮、烤」為主礦物質以湯或水的形式，少量多次攝取最有效
使用補充品來切斷礦物質不足的惡性循環
想以保健品補充鈣質時的注意事項
順應風土與季節的飲食能讓酵素更有效運作
酵素會從三十～四十歲開始急速下降，要特別注意
【有害物質】
了解生活周遭的有害物質
只要稍微留心，就能減少毒素
要注意危險的基因改造食品
遵循解毒四原則，努力不讓毒進來、排出去
【壓力】
用來「戰或逃」的交感神經會過度緊緊張
改變看法，找到適合自己的壓力照護法
透過充足的睡眠打造抗壓的身心
調整自律神經以緩和壓力
做喜歡的事、促進催產素分泌也很好
能改善慢性發炎的重要事項
第5章 改善所有不適!選擇適合身體的飲食法
各種各樣的飲食法
真正的生酮飲食與一般的減醣飲食並不相同
進行極端的減醣時，有時會出現不良影響
極端的減醣可能造成肌肉流失，引發失眠或憂鬱
糙米雖然營養豐富，但吃法不當也可能有害
吃素真的健康嗎？
成為素食者，是因為沒有消化肉類的能力？
第6章 從慢性發炎的原因與改善實例中所得知的事
【找出慢性發炎的原因，並透過改變生活習慣使症狀改善的案例】
●治療了長年以來的牙齒問題後，消除了牙根部的化膿，大幅改善了類風濕性關節炎――七十多歲女性
●因為適應障礙而無法上班，但在改善慢性上咽喉發炎後，成功重返職場──五十多歲男性
●改善異位性皮膚炎後，也一併改善了長期疲勞的症狀――四十多歲男性
●氣喘的原因其實是住家霉菌引起的腸道黴菌感染――二十多歲女性
●改善腸道發發炎後，自閉症的症狀也有所改善―─五歲男童
●後鼻漏的原因其實是鋅不足――三十多歲女性
●運動後喝的「蛋白飲」才是造成問題的原因――七十多歲女性
●為了健康而攝取的杏仁，竟然是頭痛的根源─―四十多歲女性
●曾經好轉的憂鬱症狀，因為不適合自己的少量飲食與素食而再度復發──三十多歲女性
●為了「顧腸道」而攝取的乳製品，反而成為身體不適的原因──六十多歲女性
●因極端減酷而出現疲勞與情緒低落─―五十多歲男性-
【有害物質與壓力導致各種不適的案例】
●因病態建築症候群（SickBuildingSyndrome），氣喘與發展發礙惡化──三十多歲女性與四歲男孩
●飲食指導本身反而成了壓力來源――五十多歲女性
●來自上司及伴侶的壓力成為身體不適的根源―─五十多歲男性
●透過轉换心境的方式來因應職職場壓力──四十多歲男性
●過度依賴保健品而遭受各種身體不適─―三十多歲男性
●不要被枝微末節的症狀左右，要看清根本原因
●從哪一個原因著手都可以
●為了評估成效，請記錄症狀
輕微的感染症成為導火線，藥物與症狀的連鎖反應使健康狀況惡化
為什麽事情會變得如此複雜？
治癒慢性症狀最重要的主治醫師是自己。
治療長期不適的基本要領
後記
參考文獻
书名简译:发炎消了，病就好了：找出健康不适的根源，远离失智与癌症的自我疗愈之道
There are no reviews yet.