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頻尿，怎麼辦？【2026新裝增訂版】：夜尿、漏尿、尿失禁、攝護腺肥大、膀胱過動、骨盆底功能障礙…排尿困擾問題是有解的！
尿もれ、頻尿、前立腺の本 名医が教える尿の悩みを根本から治す方法
「上班時總覺得尿急，讓我萬般煎熬。」
「半夜屢屢被尿意吵醒，害我睡不安穩。」
「動不動尿急找廁所，想到出門就害怕。」……
★在台灣，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！
根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」，發現高達73％的民眾有泌尿健康問題，其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！
噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而，儘管多數人都可能面臨如此窘境，卻因為極具私密性，難以對外啟齒，即使深感折磨，也往往不願直接上醫院求助，以為「別人都沒事，只有自己『很奇怪』」，擔心說出來會被人笑話……
★自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾！
但是，你知道嗎？許多噓噓相關問題，只要透過簡單的自我管理，像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等，就能夠有效改善，例如：
✓凱格爾運動」能夠改善頻尿、漏尿，以及男性的「滲尿尾」問題。
✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中，讓多餘水分在就寢前化為尿液，排出體外。
✓每日飲水量的計算，包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。
✓三餐裡的湯湯水水也是水分，用餐時不喝湯，或是盡量在白天喝。
✓蔬果類水分含量多，入夜後不宜食用，最好在早餐或午餐享用較理想。
✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用，傍晚以後盡量少喝。
★一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題
本書由日本泌尿科名醫共同審訂，為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀，乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。
臨床上，許多人都可以透過自我調理和藥物治療等，解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海，往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題，我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」
所以在遭遇泌尿問題時，務必求助醫療專業，請醫師就患者本人的症狀和原因，給予自我調理以及照護的衛教指導。近來，泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化，患者可望獲得更滿意的治療成效，不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時，與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具，同時協助患者提升自我照護的效率。
【本書特色】
★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發，為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題，教你自我解決症狀的基本功。
★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。
★介紹最新醫療技術，對於攝護腺肥大、骨盆底肌障礙引發的泌尿相關問題與成因，均有深入淺出的詳盡剖析。
【專業推薦】（以姓氏筆畫排序）
張孟霖｜輔大醫院 泌尿科 主任
張建玫｜禾馨新生婦幼診所 副院長
黃蓁瀅｜禾馨新生婦幼診所 婦產科 兼任主治醫師
（原書名：頻尿完全控制的最新療法）
目錄 【2026年增訂】診間來不及說的事，名醫為你解答 張孟霖
推薦序 一本防治泌尿道疾病的最佳指南 張孟霖
前言 日本泌尿科名醫，教你從此告別噓噓的煩惱
第1章 面對誰都可能遭遇的排尿困擾，有效解決不求人
- 「排尿困擾」是老化現象？一天多跑幾次廁所就是「頻尿」？
- 擾人清夢的「夜間頻尿」是怎麼來的？
- 女性的尿失禁多屬於「腹壓性尿失禁」和「迫切性尿失禁」
- 漏尿的類型隨著年紀而改變？
- 無法將尿液蓄滿的「膀胱過動症」有哪些症狀？
- 八成的膀胱過動症屬於原因不明的「非神經性因素」
- 尿道括約肌功能失靈也可能鎖不住膀胱
- 哪些藥物可以治療膀胱過動症？
- 男性的「滲尿尾」可用「擠壓法」（Milking）對症的處理
- 「攝護腺肥大」是男性排尿困擾的背景因素
- 透過「凱格爾運動」，自行解決排尿困擾
- 「膀胱訓練」增加蓄尿量
第2章 改善半夜裡擾人清夢的頻尿困擾
- 八成的60歲世代因夜間頻尿睡不安枕，但，老化卻不是主因？！
- 夜間頻尿的3大原因：夜間多尿、蓄尿障礙、睡眠障礙
- 1日3分之1以上的尿液都在半夜排出，就是「夜間多尿」
- 自行揪出「夜間頻尿」的始作俑者
- 為什麼計算「夜間尿量」應該把第二天早晨的第一泡尿也算進去？
- 傍晚腿腳水腫是夜間多尿的徵兆？
- 有效預防夜間多尿的散步運動與穿著彈性襪
- 夜間多尿引發的夜間頻尿，是否有藥物可用？
- 攝護腺肥大與膀胱過動是引發蓄尿障礙的主因
- 治療蓄尿障礙的藥物對夜間頻尿也有效？
- 治療潛藏在睡眠障礙背後的疾病，也能同時改善夜間頻尿？
- 水分攝取過量的人應少喝一點水？
- 鹽分攝取過量也會令人夜間多尿？
第3章 令男性坐立難安的攝護腺肥大有解方？
- 男人才有的「攝護腺」，究竟是什麼樣的器官？
- 攝護腺肥大是男性荷爾蒙減少的緣故？
- 攝護腺肥大症也會引發PSA指數上升嗎？
- 如何自診攝護腺肥大症？
- 常見加重攝護腺肥大病情惡化的3種狀況
- 攝護腺肥大症有哪些治療藥物可以使用？
- 攝護腺肥大何時該接受手術治療？有那些手術選項？
- 排尿困擾有可能是來自攝護腺癌的惡化發展
- 攝護腺癌的早期發現首推PSA檢查
- 診間的「穿刺活檢」和「直腸指診」是什麼樣的檢查呢？
- 攝護腺癌的「觀察療法」形同放棄治療？
- 如今的攝護腺癌外科手術以機械手臂支援為主流
第4章 女性鍛鍊骨盆底肌，改善噓噓的煩惱！
- 又是頻尿又是漏尿……為何女性的排尿問題特別多？
- 更年期女性荷爾蒙減少，帶來排尿困擾？
- GSM是發生在更年期的尿路及性器官症狀
- 鍛鍊骨盆底肌群，不分時間、地點、體位皆可實行
- 鍛鍊未見預期功效，請拿出毛巾再試一遍！
- 私密部位的保濕護理發揮雙重作用
- 將「叩擊腳跟」納入凱格爾運動的一環！
- 漏尿、骨盆臟器脫垂，何時應該醫療介入？
- 腹壓性尿失禁有藥物、電磁刺激、雷射治療可供選擇
- 漏尿外科手術TVT、TOT、迷你懸吊帶術
- 迫切性尿失禁若無法用藥物改善，可注射肉毒桿菌素
- 骨盆臟器脫垂的「子宮托療法」
- 間質性膀胱炎・膀胱疼痛症候群該如何治療？
第5章 排尿問題背後可能隱藏的疾病
- 尿液的顏色、泡沫、氣味、混濁說明哪些問題？
- 血尿疑似癌病變，混濁尿疑似尿路感染的徵兆
- 尿液散發甜香味有可能是糖尿病？
- 常見泌尿相關疾病「尿路結石」與「尿路感染」
- 男性要注意攝護腺炎與尿道炎，女性要注意腎盂腎炎和膀胱炎
- 腎臟功能低下會引起那些疾病？
尿酸過高可能引發「痛風」，但是尿酸過低也不行
- 盛行率越來越高的「腎臟癌」、「膀胱癌」很可怕？
- 守護腎臟不宜吃太鹹，也要避免過度攝取蛋白質
運動、體操改善排尿困擾，必要時使用漏尿護墊
书名简译:频尿，怎么办？【2026新装增订版】：夜尿、漏尿、尿失禁、摄护腺肥大、膀胱过动、骨盆底功能障碍…排尿困扰问题是有解的！
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