慢一點，小林弘幸的究極健康法：每天15分鐘的神奇改變（特裝版）

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慢一點，小林弘幸的究極健康法：每天15分鐘的神奇改變（特裝版）

　　暢銷50萬冊《なぜ、「これ」は健康にいいのか》 作者 小林弘幸教授的「健康真諦」

　　找回健康，從放慢腳步生活開始
　　你是不是常常感到很疲倦？
　　你有多久沒有好好休息了？
　　練習放慢腳步，只要改變生活上的「這一點」，你就會變得健康！

　　沒有疾病=健康？
　　小林醫師認為真正的健康不只如此，「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點，有助於自律神經穩定平衡，血液流動順暢，達到最接近健康的狀態

　　強化副交感神經的作用
　　整頓腸內環境（為了製造出好的血液）→「腸道」決定血液的品質→優質的血液被輸送到身體每個細胞→真正的健康

　　每天15分鐘，遠離高壓
　　只要稍微注意調整一下生活方式，跟著小林醫師調節自律神經，27個循序漸進的練習法，告別壓力感，獲得真正的休息，找到幸福過完長久人生的秘訣目錄前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢？

第1章 隨時留意「放慢腳步」，身體就會獲得改善
‧改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！
‧三餐的目的，是為了「有規律的刺激腸道」
‧不給身體帶來負擔的飲食調整
‧只是仰望天空，身體就能瞬間改善
‧「1：2呼吸法」，輕鬆喚醒副交感神經
‧大驚奇！忙碌與慢活的奇妙關係
‧「睡眠對健康很重要」的真正原因
‧「有計畫」的「輕鬆假期」

第2章 放慢腳步過生活，健康習慣Plus
‧早晨做健檢，充分掌握身體資訊
‧人為什麼不想去看醫生呢？
‧日常生活裡需要的是「調節運動」
‧改變一切的「笑臉魔法」
‧嚼口香糖，調節自律神經的奇特妙方
‧喝水，這樣才正確！
‧「只整理一個地方」，每天十五分鐘的神奇改變
‧極致健康法：「切斷惡性連鎖，創造良性連鎖」

第3章 慢活，創造優質的人際關係
‧Don’t Believe Anybody
‧神奇溝通術的祕密：調節對方的自律神經
‧「好像快要生氣」時，我該怎麼辦？
‧被罵時，打開「檢驗的開關」
‧把煩惱變「有形」，輕鬆避免不安情緒
‧計畫性的宣洩不滿

第4章 正確管理時間，改善「人生品質」！
‧把握戰鬥力最強的「黃金時間」
‧把不安留在白天，用積極心態擁抱夜晚
‧一週間的時間利用法：有效彌補體力和工作量的落差
‧別急，「找東西」應該先這麼做！
‧人們犯錯的「五大因素」

後記：為了獲得真正的健康慢一点，小林弘幸的究极健康法：每天15分钟的神奇改变（特装版）