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膝蓋解痛全圖解:日本膝關節名醫教你10種護膝運動,在家就可消除膝蓋痛!(最快1分鐘即可改善)

原始價格:US$21.42。目前價格:US$19.24。

【作者: 黑澤尚,池內昌彥,渡邊淳也,巽一郎】
【出版社: 聯經出版公司】
【出版日期: 2022-06-09】
【分類: 醫療保健】
【類型: 紙本印刷】
【ISBN: 9789570863192】

貨號: 9789570863192 分類:

Description

膝蓋解痛全圖解:日本膝關節名醫教你10種護膝運動,在家就可消除膝蓋痛!(最快1分鐘即可改善)

大部分的膝蓋痛都不用動手術,

「在家運動」就能改善!

退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用!

──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」,即刻修復膝蓋──

 

  如果你有這些症狀,請立刻翻閱本書!

  ▍退化性膝關節炎                   

  ▍一走路膝蓋就會痛,睡覺時也痛     

  ▍站起來時,膝蓋會痛、水腫         

  ▍無法順暢蹲下、起立               

  ▍只能正坐,無法跪坐

  ▍膝蓋無力,爬樓梯很辛苦

  ▍O型腿導致膝蓋痛

  ▍膝蓋受過傷,需長期復健

 

  ★膝蓋為什麼會痛?

  日本膝關節名醫黑澤尚認為,大多是因為「退化性膝關節炎」所致,這是一種膝蓋因長年負荷,導致軟骨磨損發炎,進而使關節變形的疾病。除此之外,半月板損傷、痛風、韌帶斷裂或類風濕性關節炎等,也會造成膝蓋疼痛。

 

  ★如何強化膝蓋,不再疼痛?「1分鐘護膝操」適合所有人

  支撐膝關節的骨骼、軟骨、肌肉或韌帶,必須透過運動給予適度刺激,否則會慢慢退化。由日本膝關節名醫獨創的「1分鐘護膝操」,能針對症狀進行修復,緩和疼痛,是最適合患者的自癒療法。

 

  【鍛鍊①】抬腳體操──強化大腿肌力,最快7天可解痛!

  【鍛鍊②】扶桌正踏──可提高膝蓋功能並消除疼痛。

  【鍛鍊③】緩慢屈伸──適合在入浴時進行,擴大膝蓋的可動範圍。

  【鍛鍊④】膝蓋輕屈伸──先彎曲再伸直膝蓋,可增加軟骨內的蛋白聚醣。

  【鍛鍊⑤】縮起腳趾──鍛鍊股四頭肌,疼痛大幅改善。

 

  ★【真人實證】每天做「1分鐘護膝操」,膝蓋不再疼痛了!

  ‧曾被診斷無法走路,因持續做操治好疼痛,也能上健身房了!──60多歲,小川太太

  ‧原本無法跪坐,開始做扶桌正踏及走路五千步後,膝蓋不再腫脹!──74歲,白川奶奶

  ‧每天做縮起腳趾,膝蓋痛不僅完全消除,甚至能登山健行!──78歲,小島先生

 

本書特色

 

  ▍收錄各式膝蓋痛案例,提供解痛方式。

  ▍內容穿插大量彩圖,字大且容易閱讀。

  ▍真人示範動作內容,學習更上手。

 

國內名家一致推薦

 

  王偉全|台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長

  林瀛洲|台灣運動醫學學會理事長

  侯鐘堡|原力復健科院長  

  蔡忠憲|康富物理治療所院長

  ──健康推薦(依姓氏筆劃排列)

 

好評推薦

 

  鼓舞人心!讓你不再害怕膝痛,找回自癒超能力!──王偉全,台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長

 

  退化性關節炎,必定要嘗試的運動治療!!!──侯鐘堡,原力復健科院長

书名简译 : 膝盖解痛全图解:日本膝关节名医教你10种护膝运动,在家就可消除膝盖痛! (最快1分钟即可改善)

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