Description
40＋的健康讀本：保持最佳狀態從初老開始
用正確方式對待身體，延長你的青壯保固期
追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活！
從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復……到失智症、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱症、多重疾病……
這樣的變化是持續發生的過程，若不特別注意很難察覺，於是身體各個系統默默衰退並且交互影響，逐漸累積為複雜的健康問題。
就像是車子會逐年折舊，同樣的，年紀越大身體越多狀況；細心保養才能維持良好車況，同樣的，正確「使用」身體才能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生，才能避免日後被動養老！
想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰，必須要了解身體的各種功能運作，及隨著年紀增長可能發生的機能障礙，透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力，才能打造高品質、有活力的健康人生。
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自序
第一篇 我們如何變老？
1人生各階段的身體老化徵兆
25歲／30歲／40歲／50歲／55歲以上
2.老年症候群：老化與疾病的交互影響複雜情形
跨疾病的老化效應／事半功倍的全人醫療
3身體各部位的老化與失能現象
肌肉與骨骼關節系統／腦、神經系統／呼吸系統／心血管循環系統／消化系統（腸胃肝膽）／泌尿與生殖系統／其他
第二篇 是老化還是疾病？
4.腦部與神經系統常見老年疾病
失智症／巴金森氏症／譫妄／老年憂鬱症／焦慮症／睡眠障礙／腦中風（腦血管疾病）
5.循環系統：心臟疾病與高血壓性疾病
冠狀動脈心臟病／心肌梗塞／心臟衰竭
6.呼吸系統
肺炎／慢性阻塞性肺病／肺癌
7.消化系統：腸胃肝膽胰等器官
糖尿病／肝癌、肝硬化與慢性肝炎／大腸癌
8.泌尿系統：腎臟與泌尿道疾病
泌尿道感染症／??道結石／攝護腺相關疾病／腎臟疾病
9.肌肉骨骼系統
肌肉減少症／骨質疏鬆症
10.其他
眼睛老化症狀與疾病／皮膚老化帶來的常見困擾
第三篇 40開始存老本
11.40 掌握健康狀況的身體指標
體適能／血壓／血糖／聆聽身體的警訊
12.40 的健康隱形殺手
代謝症候群／慢性疲勞症候群
13. 40 的養生之道
養成活動習慣，讓人更健康自在地老化！／打造活動到老的身體／視生活型態與身體狀況，選擇適合的體能活動／吃出健康／避免40歲提早老眼昏花／定期健檢／家中長輩的老化過程是最佳借鏡
书名简译 : 40+的健康读本：保持最佳状态从初老开始
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