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養背,明年更年輕

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【作者: 克里斯.克洛利,傑洛米.詹姆士】
【出版社: 大是文化】
【出版日期: 2020/05/28】
【分類: 醫療保健】
【ISBN 9789579654845】

貨號: 9789579654845 分類:

Description

養背,明年更年輕

「因為背痛,我十幾年都無法自己繫鞋帶,傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者

「感謝傑洛米醫師,讓我80歲了,照樣滑雪、騎自行車、划船,到各地演講。」──本書共同作者克里斯•克洛利(Chris Crowley)

  「你怎麼綁鞋帶?」「彎腰」,「不屈膝?」
  「我可以瞬間彎腰撿地上的東西,再瞬間起身。」
  「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」
  老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎?

  你也經常這樣移動身體?美國脊骨神經專家傑洛米•詹姆士(Jeremy James)說,
  就是這些姿勢,讓你的腰與背快速老化,越來越痠痛。

  背痛,真的不是病,但嚴重時,能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力,
  美國患者每年平均花新臺幣75,000元,只為了緩解症狀,無法完全治癒。

  背痛,真的無法自癒嗎?
  當西醫告訴你,唯有動手術才能好時,你要挨一刀嗎?
  本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家,
  從十幾歲擔任運動員後,就和背痛長期抗戰。

  他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式,並親自實踐,
  成為該療法首位的痊癒者,而且不再復發,至今已幫助超過一千人以上改善症狀。

  •正確走跑跳,背部不受傷

  你喜歡打高爾夫球、練瑜伽、園藝?
  小心,這些看似健康的活動,都是最傷腰背的運動之一。
  還有,如果你整天都用同一種姿勢站著(櫃姐)或坐著(上班族),
  當心,你的背會出現「潛變」:讓你脊椎受傷的主因。什麼是潛變?

  •久坐,害你的屁股失憶了,快點把它喚醒

  超過半數以上的背疼,來自你的屁股(臀肌),
  當你長期把它當坐墊,就會患上「臀肌失憶症」:久坐導致肌肉無力。
  當臀肌失憶、依賴脊椎施力,你的脊椎就會宛如山脈瞬間輾成石礫……痛痛痛呀!
  萬一,你的工作就是得久坐,正確坐姿該如何?

  •站穩了再走,走穩了再跑

  你的走路姿勢正確嗎?可以試試躺著做「空中踏步」的動作,
  如果你的背不會痛,表示實際走路時同樣也會很輕鬆。
  還有,怎麼跑、怎麼跳、怎麼撿重物才能不傷背?
  一旦移動的方式出錯,背就會透過疼痛警告你。

  本書內附40種協助你正確移動、穩定脊椎的招式,
  像是:蚌殼式、四肢伸展式、分腿蹲式。
  無論你是職業運動員,還是上班族,每天只要練習10分鐘,
  正確走跑跳不受傷,一千位以上患者實證有效。
  本書另一位共同作者到了80歲,照樣滑雪、騎自行車、划船,腰背超有力。

各界推薦

  原力復健科醫師、超級鐵人三項選手/侯鐘堡
  美加脊骨神經醫師/黃如玉
  物理治療師、肌力與體能專家/比爾•法柏席尼(Bill Fabrocini)

书名简译 : 养背,明年更年轻

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