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物理治療師教你自助擺平痠痛

原始價格:US$23.66。目前價格:US$21.15。

  • 作者:曹昭懿,陳昭瑩,臺大醫院物理治療中心團隊
  • 出版社:大塊文化
  • 出版日期:2015/03/25
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789862135952
貨號: 9789862135952 分類:

Description

物理治療師教你自助擺平痠痛

  有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢;而一般常見的扭傷與拉傷,通常是發生在韌帶或者是肌腱部位,除非是完全斷裂,也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動;適當的活動能促進循環、加速傷處癒合,還能讓癒合的新組織更健康有力。

  物理治療的重點,在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動,而不是一周一次或兩次在醫療院所,接受一二十分鐘的復健療程,就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動,事實上這些運動考量到病人的體能狀況,通常都不難,因此在書中大量採用插圖加以說明,即便是銀髮族群,也不難看得懂,是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念,透過這本書,讀者朋友都能得到釋疑與正解。
知其然也知其所以然 / 陳石池
老少適用的保健好幫手 / 鄭素芳
做對運動,擺平痠痛 / 楊政?
自己的痠痛自己解 / 曹昭懿
痠痛治療要動在「對的時間」與「正確的地方」/ 陳昭瑩

第一章  3C症候群
大拇指的抗議
都是滑鼠惹的禍
不良姿勢引發的肩頸僵硬痠痛

第二章  要運動不要傷害
運動前的暖身怎麼做
打球的足踝關節扭傷
爬山後的膝蓋疼痛

第三章  熟齡的痠痛
這些都是腰痛嗎
沒打網球也得網球肘
從爬樓梯看體適能
下床踩不了地、邁不開步
操勞過度的肩膀

第四章  銀髮族的退化問題
退化性關節炎
老年骨刺與腰痛
脊椎壓迫性骨折

附 錄  物理治療運動的小幫手
彈力帶或彈力管
滾筒
治療球
平衡(軟)墊(盤)

後 記  愛囉唆,是物理治療師的特質

书名简译 : 物理治疗师教你自助摆平酸痛

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