搶救睡眠大作戰

Description

搶救睡眠大作戰

～簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善～
睡前不能做哪些事情？
愈認真的人愈容易失眠？
日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則，
帶你擺脫失眠，享受精神飽滿的的生活！

　　想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱，
　　想要睡覺，但卻睡不著的人！
　　只要實踐「睡眠優先」的生活，
　　人生就會變得燦爛無比！

　　將睡眠放在生活的首要位置，
　　就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、
　　工作更有效率，以及養顏美容的效果。

　　為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡，
　　本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。

　　內容包括
　　．透過5分鐘就能完成的動作，打造容易入睡的身體
　　．利用「反推日程法」，養成以睡眠為優先的生活習慣
　　．了解運動和進食的黃金時間，依照身體步調生活
　　．多攝取含有「色胺酸」的食物，讓白天活力充沛，夜晚安然熟睡
　　．對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓，解決造成失眠的根本原因……等。
　　希望讀過本書的人，都能順利擺脫失眠，迎來光明的人生！

本書特色

　　◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下，解決各種因素造成的失眠問題！
　　◎對症下藥！針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙，提供相應的解決對策！
　　◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步，忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠！

书名简译 : 抢救睡眠大作战