名醫傳授髖關節疼痛自癒術

Description

名醫傳授髖關節疼痛自癒術股関節の痛みとしびれが治る最善の知恵とコツ

目錄PART 1
【髖關節】老化會縮短壽命！
．關節痛不僅讓整個人的外表顯老，也容易引起內臟疾患或憂鬱症狀
．全身關節中承載負荷最重的是【髖關節】，日本女性因為遺傳因素而容易罹患退化性髖關節炎
．體重愈重，【髖關節】承載負荷愈大。年輕時從事劇烈運動的人容易有髖關節疼痛問題
．從走路姿勢可以看出【髖關節】老化程度。為避免將來誘發髖關節疼痛，最理想的方式是減少關節負荷的「良好步行法」
．正確走路方式有助鍛鍊【髖關節】周圍的肌肉，並進一步預防髖關節痛、腰痛、膝痛等疼痛程度的惡化

PART 2
1天5分鐘就OK！在家就能完成
居家自行緩解【髖關節劇痛】的3天運動課程
．解決髖關節疼痛的先決條件是放鬆關節周圍的肌肉並矯正歪斜
．第1天╱不痛嗎？檢查髖關節可動範圍
．第2天╱收緊骨盆，改善疼痛！伸展內收肌群
．第3天╱良好姿勢，年輕有活力！伸展髖關節前側
．提升肌力╱提升大腿肌力，輕鬆好好走！
．複合式訓練╱踢腿提升肌肉柔軟度和平衡力！
．以狀態區分╱配合髖關節狀態進行最合適的訓練！

PART 3
消除髖關節疼痛的食物和攝取方式
．使用富含葡萄糖胺和軟骨素的蝦米製作【消除髖關節疼痛湯】進行特別照顧
．【黑芝麻豆腐】促進腦內荷爾蒙分泌以利預防疼痛 【昆布寒天】管理體重以減輕髖關節的負擔
．【鯉魚鱗片】富含骨骼吸收率高的「含膠原蛋白礦物質」。提升骨質密度，強化髖關節
．阿育吠陀的處方──高純度的油【酥油】和【蔗砂糖】，帶給關節滋潤與營養，有效減輕疼痛
．髖關節疼痛的人要特別留意使身體變冷、水毒增加、熱量蓄積的食物！有益無害的飲食訣竅大公開

PART 4
緩和【髖關節疼痛】的簡單動作
．改善髖關節疼痛，使雙腳活動力變好「有益髖關節的抖腳晃腿體操」
．減輕膝蓋痛，健步如飛的「健膝抖腳晃腿體操」
．關節軟骨隨年齡增長而磨損，預防老化的「抖腳晃腿體操」具促進軟骨再生的效果！
．避免體重增加／衝擊／扭轉的「三惡」，有效預防走路、站起身等動作造成的髖關節疼痛
．發生髖關節疼痛之前！務必澈底進行【扭到了的日常動作】總檢查
．面對散步途中、做家事當下「突如其來的疼痛」，【8字搖晃】體操有效快速解決
．透過【手療法】治癒髂腰肌疲勞，肯定也能治好髖關節疼痛和發麻症狀
．矯正皮膚失衡的「皮膚體操」，消除惱人的髖關節痛、腰痛、膝痛
．治療髖關節移位、骨盆歪斜、肩胛骨僵硬都很有效的【俯趴搖屁股】
．透過簡單的體操矯正會進一步影響雙腳和上半身的全身歪斜元兇──髖關節移位
．每天20步【交叉步行】。雙腳交叉行走，改善引起身體疼痛的體幹歪斜

PART 5
有效治療【髖關節疼痛】的穴道療法、中藥材
．冰涼是健康的最大敵人！以【簡易炙療】溫熱患部，改善不舒服症狀
．有效治療髖關節疼痛的【五大中藥方劑】幫助脫離苦痛，輕鬆向前邁步
．在不舒服的部位貼暖暖包，促進血液流動以改善疼痛、僵硬等不適症狀
．支撐全身的地基──腳趾一旦變形，恐造成髖關節、腰部疼痛，甚至演變成無法走路的危險因子之一
．【腳趾伸展體操】改善腳趾變形，消除髖關節等關節痛！有希望避免椎管狹窄症手術或改善類風濕性關節炎
．1天3分鐘！端正姿勢，消除疼痛 【腳趾伸展體操】操作方法
．揉搓人體縮圖的指蹼間隙，有助促進全身血液循環，改善疼痛與不適症狀！

．索引
名医传授髋关节疼痛自愈术