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【漫畫版】別再勉強自己!不必節食的瘦身哲學

原始價格:US$21.56。目前價格:US$19.38。

【作者: Nagimayu】
【譯者: 曾薏珊】
【出版社: 楓葉社文化】
【出版日期: 2025-01-17】
【分類: 醫療保健 | 飲食保健/瘦身】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9789863707691】

貨號: 9789863707691 分類:

Description

【漫畫版】別再勉強自己!不必節食的瘦身哲學
痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました

~想要維持健康與身材,其實很簡單!?~
獻給久坐、沒空運動、熱愛美食,
但依舊不想任由自己發福、失去健康的你♪
 
  嚮往好身材,
  卻總是在減肥與復胖間無限循環;
  生活已經很疲憊,
  還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯
 
  想擁有好身材,不一定要用身心上的痛苦交換!
 
  減肥過程中,難免會有些口腹之慾⋯⋯
  其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★,
  利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪
  ①早餐時攝取的能量,會透過一整天的活動量消化。
  ②藉由飯後活動,如:打掃、購物等,消化攝取的多餘熱量,還能避免血糖高峰,讓身體不會快速陷入飢餓。
  ③正餐後再吃點心,因身體已處於飽足狀況,就算只吃一小份甜點,身體跟心靈也會感到滿足~
 
  渴望螞蟻腰,但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯
  其實★都是甜點,還是有分易胖和不易胖的甜點★!
  選擇「糖+脂肪」較少的點心,
  就能在滿足食慾的同時,不加重身體的負擔!
  例如:比起西式點心(泡芙、甜甜圈等),
  日式的和菓子(饅頭、年糕湯)脂肪含量較低,
  這樣「糖+脂肪」整體的量就相對變低了♪
 
  《別再勉強自己!不必節食的瘦身哲學》
  藉由作者的親身經歷,
  告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食,
  只要不大吃大喝,
  就能帶著美麗的心情打造健康的身體!
 
  一起跟著作者,
  找出最適合自己的瘦身哲學吧!
 
本書特色
 
  ◎可愛漫畫,瘦身觀念輕鬆學!
  ◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名!
  ◎像看日記一樣!跟著作者減肥紀錄,一邊看、一邊跟著做,減肥其實並不難~

目錄.第1話 邁入40歲後,就會愈來愈懶得減肥
.第2話 看完過去的減肥日記後,終於下定決心
.第3話 重新審視飲食內容後,發現的事情

▸有些人就算談戀愛也不會變瘦…⋯

.第4話 絕對不忍耐的減肥菜單
.第5話 明明聽過很多次,卻總是忽略掉的重要事情

▸不使用強化菜單去減肥的原因

.第6話 能控制血糖值的人就能順利減肥
.第7話 關於0熱量和控制糖分的甜點
.第8話 如何克服體重無法順利下降的焦慮感

▸健康食品都很花錢

.第9話 尋找符合自己生活和性格的運動
.第10話 為了改變身材而做的運動

▸改變腰圍大作戰

.第11話 過了一定的年齡,就必須將運動視為義務的原因
.第12話 關於作弊日
.第13話 在誘惑眾多的時期,就算復胖也不會受挫的原因

▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」

.第14話 開始減肥的一年後,終於…⋯

▸頓時覺得,人生還真是充滿未知數呢~

.第15話 絕對不忍耐的減肥法 複習篇
.第16話 對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法

.後記
书名简译:【漫画版】别再勉强自己!不必节食的减肥哲学