Description
24節氣時令養生法
一次讀懂流傳千年的時令養生法則
最簡明易懂的 24節氣 & 生理時鐘時段養生指南
※ 充分借鑒了古人養生理念和現代醫學：圍繞不同季節、節氣、時辰，對日常生活中的養生保健知識進行深度講解。
※ 內容豐富：涉及民俗、氣候、起居生活、運動健身、時令食材、飲食調養等內容。
※ 權威專業：本書由中國中醫學領域的知名專家、學者聯合主編校正，以理論知識、科學依據、實踐經驗為準繩，權威專業，值得信賴。
※ 圖文對照，細緻精美：一看就懂的二十四小時「生理時鐘時段養生」。圖文精細、美觀，注重與現實生活相結合，通俗易懂、實用性強，簡單的圖解讓閱讀更生動、形象、富有趣味。
推薦序 順應四時變化，輕鬆掌握永保青春的秘訣 陳潮宗
Part1 順應天時好養生
藏在時間中的養生智慧
四季與時令
自身健康指數速查
不可忽視的身體信號
中醫古籍中的養生之道
Part2 春季養生
春生的秘密 / 春季養生指南
立春 乍暖還寒宜養肝
雨水 祛風除濕養脾胃
驚蟄 春雷萌動養肝氣
春分 踏春時節調陰陽
清明 少靜多動心暢達
穀雨 除熱防潮勤通風
Part3 夏季養生
夏長的秘密 / 夏季養生指南
立夏 養陽護心睡午覺
小滿 健脾祛濕食清淡
芒種 清熱止渴防暑氣
夏至 防暑降溫少寒涼
小暑 少動多靜心平和
大暑 避暑降溫遠生涼
Part4 秋季養生
秋斂的秘密 / 秋季養生指南
立秋 少辛增酸忌憂傷
處暑 養陰護陽健脾胃
白露 滋陰潤燥多補水
秋分 養陰潤肺思保暖
寒露 多食甘淡養脾胃
霜降 食補養身防受寒
Part5 冬季養生
冬藏的秘密 / 冬季養生指南
立冬 養陰斂陽食牛羊
小雪 溫補益腎防寒燥
大雪 禦寒養陽多進補
冬至 防寒防濕藏元陽
小寒 補虛養腎調臟腑
大寒 固守封藏養精氣
Part6 “生理時鐘”時段養生
每個人身體裏的生物鐘
卯時 早起排毒一身輕
辰時 早餐營養要均衡
巳時 脾胃運化思五忌
午時 午間得閒須養神
未時 過午不食利小腸
申時 飲水排毒利臟腑
酉時 養腎藏精防過勞
戌時 減壓護心少煩憂
亥時 靜心甯神入夢鄉
子時 早睡利膽勿熬夜
丑時 熟睡養肝氣血暢
寅時 深度睡眠精力足
书名简译 : 24节气时令养生法
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