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不靠運動,改變飲食就能瘦!

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【作者: 森拓郎】
【出版社: 春天出版社】
【出版日期: 2020/07/17】
【分類: 醫療保健】
【ISBN 9789865607678】

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貨號: 9789865607678 分類:

Description

不靠運動,改變飲食就能瘦!

熱銷突破25萬冊!
日本人氣明星御用教練森拓郎教你
比健身瘦得更有效的飲食瘦身法!

  不要再陷入卡路里的迷思中,
  只要提高身體代謝力,
  一樣可以輕鬆享瘦!

  好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖,買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你,
  是否有以下錯誤的瘦身迷思:
  •想瘦就一定要運動?
  •運動搭配飲食控制就能瘦身?
  •一天最多只能吃一顆蛋?
  •自己煮比較不會胖?
  •年齡越大越難變瘦?

  本書所教授的「提升代謝飲食法」
  不是教你消除身體不必要的熱量,
  而是增加攝取身體必要的營養素。
  瘦身要靠「加法」,而不是「減法」。

  想瘦身應該養成的十大飲食習慣
  1.50%的飲食以蛋白質為主
  2.吃東西要細嚼慢嚥,而不是狼吞虎嚥
  3.蛋吃再多也沒關係
  4.不要被假健康的加工食品給騙了
  5.油吃得不夠多,當然瘦不下來
  6.米飯一餐最多吃80公克
  7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物
  8.吃「magowayasasii」食物
  9.空腹是提升代謝的最好時機
  10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質

书名简译 : 不靠运动,改变饮食就能瘦!

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