愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美曲線

Description

愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美曲線

　　★想從「腹婆」 變「腰精」，請妳跟我這樣做
　　★打造緊實翹臀曲線，跟河馬臀說再見
　　★天使之翼──女人的性感線條，展現美妙如天使般的背肌
　　★趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀

　　你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎？
　　身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎？

　　近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾，維持身體的正確姿勢非常重要。

　　人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導致的病痛，又能維持優美良好的體型

　　──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！

名人推薦    
 
　　邱正迪　醫師
　　國防醫學院醫學科學研究所 臨床醫學組博士
　　中國醫藥大學附設醫院神經外科 主治醫師
　　中國醫藥大學醫學系 專任助理教授
　　前衛生福利部台中醫院神經外科 科主任

　　簡文仁　醫師
　　亞洲物理治療聯盟 理事長
　　國泰醫院 物理治療師

推薦序
自序

PART　1
愛瑜珈　戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin

　關於Yilin
　Yilin 的瑜珈美學
　愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
　
PART  2
與瑜珈的戀愛開始囉！

　想從「腹婆」 變「腰精」
　請妳跟我這樣做
　　　消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
　　　大樹式
　　　消除中腹肉45度式
　　　站立拉繩瘦腰式
　　　側腰扭轉式
　　　腰力滑翔式
　　　滾輪瘦腰式
　　　消除水腫腳踏車式
　　　滾輪駱駝變化式

　打造緊實翹臀曲線
　跟河馬臀說再見
　　　瑜伽球扭臀式
　　　抱球緊實臀部線條
　　　電臀拜日式
　　　緊實電臀腳合掌式
　　　滾輪環跳穴按摩法

　天使之翼──女人的性感線條
　展現美妙如天使般的背肌
　　　美背肌肉式
　　　坐立後仰抗氧化式
　　　大趴式
　　　美背貓式

　趕走蝴蝶袖
　從此掰掰手臂不怕秀
　　　消除疲憊掰掰袖‧十字分根法
　　　坐姿鷺變化式
　　　海狗變化式
　　　拉繩大運動式

PART　3
愛護妳自己的身體和心靈

　Yilin老師的養生九大關鍵
　Yilin老師的隨身小保養
　Yilin老師的貼心小叮嚀

結語

书名简译 : 爱恋瑜珈：Yilin老师教你如何打造完美曲线