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拍毒聖經:破解五大族群健康困擾的拍打排毒
推薦序
PART 1 前言──什麼是自體排毒?
經絡拍打依力度和目的性可分為兩種:保健用、對症用,假如用在保健身體,基本上可以維持筋絡舒暢、鬆筋健骨,假使要除瘀排毒的話,就可以用比較大一點的力道,讓震動帶引身體擺脫這些陳年的瘀痧。
拍打過程,表皮會感受到一點點疼痛,可能是毒瘀穿過肌肉組織,從身體的內部浮到肌膚表面,藉由拍打,把原本藏在身體裡面的毒素拍打到外面,使其經離開經絡,就能經過表皮的皮膚代謝、消散。
01 我的毒素累積歷程
◎忙碌工作,身體不斷累積毒素
◎西醫療法不見好轉,日漸衰敗的身體
02 自我實驗,開啟「拍毒」契機
◎人生的轉機,嘗試拍打自救
◎練氣、拉筋、拍打三位一體,從病體回轉健康
◎人體如土壤,筋絡是水道
03 去瘀排毒,幫助更多人找回健康
◎恢復年輕,嘗試拍打膝蓋自癒
◎寒性體質,原來是淤在作祟
◎推廣拍打排瘀,實用的養生方式
PART 2 拍毒打病──那些身體沒說的事……
自《黃帝內經》開始,中醫治病手法即有砭、針、灸、藥。
砭就是按摩、推拿、拍打的療法,屬於物理性、不侵入的方式,隨時隨地都可以施行,達到保健養生的效果。
「拍打自療」結合十二經脈循行路徑,對應到身體各部位的臟器,經由拍打循經路線,相信自能事半功倍,對症緩解疾病問題。
01 身體想要告訴我們的事
◎疼痛是一種警訊
02 《黃帝內經》經絡「拍」毒原理
◎承襲自《黃帝內經》的養生理論
◎十二經脈,身體裡的自然水流
◎筋絡拍毒,身體循經對症關係
03 自體排毒,順時而走就能舒暢通透!
◎子午流注的經絡循行路徑
PART 3 拍除病氣──直擊五大族群,實測病症和拍打功效
01 久坐氣鬱的上班族
◎久坐容易產生的疾病(肩頸、氣鬱、手部、代謝問題、腦部缺氧、痛痛、疲勞等)
◎案例(.個案身分.症狀困擾.對應拍毒經脈.拍打療程.拍打後改善)
◎圖示(操作步驟)
02 全身硬叩叩的久站服務員/櫃姐
◎久站容易產生的疾病(腳肌、胸背、腰痛、腸胃功能失調、肥胖、靜脈屈張等)
◎案例(.個案身分.症狀困擾.對應拍毒經脈.拍打療程.拍打後改善)
◎圖示(操作步驟)
03 這裡痠那裡疼的家庭主婦
◎家事操煩容易產生的疾病(關節、肌肉緊繃、失眠、掉髮、荷爾蒙失調等)
◎案例(.個案身分.症狀困擾.對應拍毒經脈.拍打療程.拍打後改善)
◎圖示(操作步驟)
04 專做苦力活的搬運工和運動員
◎體力活容易產生的疾病(肌肉拉傷、韌帶損傷、中暑、胃食道逆流、心肌梗塞中風等)
◎案例(.個案身分.症狀困擾.對應拍毒經脈.拍打療程.拍打後改善)
◎圖示(操作步驟)
05 賦閒在家的老年族群
◎年老失修容易產生的疾病(骨質酥鬆、膝關節退化、失智、糖尿病、心臟病、高血壓、尿失禁等)
◎案例(.個案身分.症狀困擾.對應拍毒經脈.拍打療程.拍打後改善)
◎圖示(操作步驟)
PART 4 拍不投機──如何拍、怎麼打,正確排毒的關鍵療法
01 「拍毒」應該知道的事
◎拍打前中後的注意事項
.拍打前:記憶痛處,留意時間點
.拍打中:專注過程,掌握姿勢力道
.拍打後:喝杯溫水,自我健康評估
02 拍打工具選擇
◎雙手就是最好的工具
◎記得幫拍打棒穿上衣服
附錄 拍打之外:生活中的「輕」運動,讓成熟大人簡易祛病延壽
– 靜坐吐納
– 瑜珈伸展
– 四分食(低醣飲食)
书名简译 : 拍毒圣经:破解五大族群健康困扰的拍打排毒
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