導引：融合27部中醫典籍與理論的自然身心療法

Description

導引：融合27部中醫典籍與理論的自然身心療法

　　「導引」，為中醫六技(導引、按蹺、針、砭、灸、藥)之一，用於養生、健身、理療，因具有”疏導氣血、引體令柔”的功能，故對於長期習慣性姿勢造成的損害或年歲漸長而造成的各種身心疾病尤為明顯，同時對於各年齡層健康族群的身心調理、中醫工作者的身心體悟、養生愛好者的身體調養也具有不錯的效果。

　　導引術，以｢柔緩」、「延伸」、「平衡」的牽引動作，解決「緊張」、「僵硬」、「失調」的身心功能
　　形體牽引，強化身心，
　　經絡疏導，打開糾結，
　　臟腑調和，暢通氣血！
　　▲人體7大部位×49式
　　260多張全彩步驟圖，用柔和、漸進、持續的力量執行，清楚易懂、每個人都能學會。
　　▲依據27部中醫典籍×調理60多種症狀

　　矯正脊柱不良姿勢
　　鬆開肌肉、韌帶、關節
　　減輕身體麻木、屈伸不利
　　解決肌肉僵硬、痠痛、緊張
　　消除體內淤血
　　調理五臟六腑
　　改善虛冷畏寒
　　保健肝、脾、腎功能
　　暢通肝、脾、膽等經絡
　　改善消化不良症狀
　　舒緩偏頭痛
　　解決緊張、焦慮、煩躁

 壹 導引 中國古老的健康手段    8
一 導引迷失千年的健康手段    9
二 導引的健康功效    11
三 導引練習的注意事項    11
四 導引課程設計    12
五 導引課堂感悟    14
六 導引常見疑惑解答    14

貳 導引練習前的準備    16
導引裝備    17
身心準備    17

參 導引練習姿勢    19
站立    20
端坐    20
正坐    21
箕坐    21
箕踞坐    22
偏跏    22
蹲坐    23
蹲踞    23
偃臥    23
覆臥    24
直跪    24
平跪    25
胡跪    25

肆 導引初體驗    26
軀體式    27
頭頸式    27
手臂式    28
脊柱式    29
腿腳式    29

伍 導引健康金手段    31
頭部練習    32
四角    32
閉目傾頭    33
戾頭    35
挪頭    36
天仰    38
頸項練習    40
搖肩    40
大形    41
引頸    43
引項    44
捉頦    46
胸脅練習    48
引脅    48
虎按    49
承脅    50
單舉    52
頓手    53
四周    55
折陰    56
振乳    58
腹部練習    60
胡床    60
踐足    61
撚脅    62
引腹    64
引踵    65
振腹    67
腰背練習    69
抑頭卻背    69
低頭捉趾    70
偏跏努膝    71
挽解溪    73
細捩    74
仰引    75
欹身轉腰    77
捉足伸腳    78
四肢練習    80
挽犢鼻    80
決足    81
空捺    82
立踵    84
摟肘    85
振肘    86
挽肘    88
仰肘    89
引脛痺    91
展足    92
踵勾    93
搖身    94
端展手足    96
反指    97
飛仙式    99
燕飛    100
正坐調息    101

陸 導引練習後的放鬆調理    104

书名简译 : 导引：融合27部中医典籍与理论的自然身心疗法