Description
飲食其實好化學
食物,不單能提供營養給我們,更是不少人的心靈慰藉來源。然而,當科技發展越進步,食物也變得更講究,同時又令我們產生不少疑惑和不安。究竟那些為求賣相吸引、增加營養度、延長保質期、豐富味道和口感的各種食物生產模式、加工和處理過程、包裝和保存方法是否安全可靠?坊間有關飲食的眾多傳言,到底是真是假?
吃隔夜菜會致癌,尤其是葉菜類餸菜?
新鮮食材必定比急凍食物有益?
冰鮮肉和急凍肉有何分別?
基因改造食品真的可以安全食用,不會帶來健康問題?
食品添加劑如人造色素、乳化劑等對人體有害嗎?
代糖、稀有糖有甜味,無卡路里,真的那麼完美?
麵包越鬆軟,代表越多添加劑,越不健康?
人造牛油含反式脂肪,傳統牛油則高膽固醇,如何選擇?
食物保質期越長,即越多防腐劑,對身體有壞影響?
用易潔鑊、氣炸鍋煮食容易致癌?
隔夜冷飯有利於減肥和控糖,更適合糖尿病患者食用?
用鹽、醋或梳打粉洗菜可以除掉農藥殘留物?
烹調時放調味料的次序會影響餸菜味道?
從科學角度認識有關日常飲食的背後真相,破解各種關於食物和煮食器具的錯誤迷思,了解食品加工技術的原理,令大家吃得安心之餘,也能掌握「煮得好吃」的科學竅門。同樣的食材,為何有人煮得色香味俱全,有人煮出來卻口感欠奉,當中除了跟烹調經驗有關,「科學化」的技巧也很重要啊﹗
本書特色
●作者張志強教授從事食品科學與技術的研究超過三十年,現時除了於中大教學外,還曾擔任不同的公職、香港電台《考飲考食》嘉賓主持、澳洲CSIRO食品研究實驗室的專家等。
●現代飲食與科學息息相關,本書藉著大眾經常提到有關飲食的一些疑問,例如放調味料的先後次序會否影響肉質、怎樣煮蔬菜才能保持翠綠、氣炸或微波食品對身體有否影響等,以科學角度深入淺出地講解各種烹飪現象與原理,提高對不同食材和烹調方法的掌握度,享受飲食樂趣。
●坊間充斥有關食物安全的不同謠言,例如食品添加劑危及健康、隔夜菜會致癌、防腐劑食壞人等,認識天然食材和加工食品中不同的物質,從而了解當中的營養價值,以及對健康的影響。
●以淺白的文字講解有關食品和烹飪的各種化學知識,內容生活化,並附加圖表和圖片說明,令大眾也能輕鬆閱讀,易於掌握重點。
目錄
自序
第一章:無處不在的食品添加劑
1.1 食品成分和食品添加劑的關係
1.2 什麼是食品添加劑?
1.3 食品添加劑類別
◎調味劑
◎酶製劑
.酶在烘焙中的應用
.酶在製造果汁中的應用
◎其他添加劑
1.4 消費者如何能知道食品中有哪些添加劑?
1.5 食品添加劑的健康風險評估和國際標準
◎每日允許攝入量
◎食品添加劑的國際標準
1.6 無所不在的食品添加劑對健康的影響
◎嬰兒奶粉添加物越多越好?對嬰兒有何幫助或影響?
◎麵包越鬆軟,越多添加劑,越不健康?
.有沒有天然方法令麵包變得鬆軟?
.人造食用染料/色素會產生健康問題?尤其對小孩的專注力有影響?
.代糖其實是甜味劑,對健康有害無利?
1.7 食品添加劑應用於不同食品的例子
◎人工香料/香精是如何研製出來?
.香草 (雲呢拿)
.牛油/黃油風味
◎果凍或橡皮軟糖中的明膠是什麼?
.果凍的天敵——蛋白酶
.來自植物的明膠替代品
◎不同糖的區別和在食品中的應用
.白砂糖
.紅糖/黃糖/黑糖
.稀有糖
◎即食麵vs蒟蒻麵製作時使用添加劑的區別
.健康關鍵在調味包
◎新鮮牛奶不同的加工方法和牛奶飲料使用的添加劑
.低脂牛奶和脫脂牛奶
.其他牛奶類別
1.8 天然食品添加劑
◎天然抗氧化劑和防腐劑
◎天然色素和甜味劑
1.9 營養添加劑/營養強化劑和膳食補充劑/營養補充劑
◎營養添加劑的應用和類別
◎膳食補充劑的優點和缺點
第二章:食品安全:食物變質/腐爛、中毒與保存
2.1 食物變質/腐爛的成因
◎物理/質地變化
.機械損壞
.水分
.溫度
◎化學變質
.氧化
.回生和褐變反應
.水解反應
.光
◎微生物腐敗
2.2 食物保質期越長,是否越多防腐劑,越不健康?
◎此日期前最佳 vs 此日期或之前食用
◎食品防腐劑分類
◎防腐劑對人體有害?
.磷酸鈣341
.硝酸鹽251 和亞硝酸鹽250
.苯甲酸210
.亞硫酸鹽
.丁基羥基茴香醚320和二丁基羥基甲苯321
2.3 低溫食品保存的方法和安全問題
◎冷凍和冷藏保鮮食物的分別
◎冷藏/冰鮮食物和冷凍食物的品質保存及安全
.冷藏食物的品質保存
.什麼食物可以冷藏保鮮?什麼食物冷藏會更快變壞?
.不宜放進冰箱儲存的食物
.最好放到冰箱儲存的食物
.冷凍食物的品質保存
.什麼是冷凍燒傷?
.溫度波動令大冰晶上再結晶
.解凍冷凍食品和重新冷凍已解凍的食品
.冰鮮肉和急凍肉的品質比較
.鮮肉一定比冰鮮肉好?
.急凍肉如何去除「雪味」?
.食用「隔夜菜」是否安全?
2.4使用不同的包裝技術保存食物
◎新鮮和易腐食品
.氣調包裝
.活性包裝
.智能包裝
.綠色包裝
◎特長保存期包裝食品
.真空密封包裝
.罐頭包裝
.無菌包裝/抗菌包裝
.食物輻照保存食物
2.5 特殊食品的安全性
◎太空食品、防災食品的安全性
.防災食品
.太空食品
.冷凍乾燥生產太空食品
◎基因改造食物安全性
.毒性
.致敏性
.抗生素耐藥性
.實質性等效
第三章:食品加工處理與烹調秘技
3.1 非油炸的乾燥麵條vs經油炸的即食麵
◎什麼是即食麵/方便麵?
.油炸麵
.非油炸麵
◎比較非油炸和經油炸即食麵的健康問題
3.2 冷榨/冷壓蔬果汁真的能保存更多營養?
◎冷榨果汁和傳統榨汁有什麼分別?
◎冷壓榨汁對身體的好處
◎冷榨果汁的食用安全要點
3.3 牛油vs人造牛油
◎牛油是如何製作的?
◎人造牛油
.其他種類的牛油或植物塗抹醬
◎牛油和人造牛油何者更健康?
.其他基於植物製造的塗抹醬
3.4 清洗新鮮農產品的必要性和正確方法
◎為什麼要清洗新鮮農產品?
.表面污染的病原微生物
.用檸檬、醋、鹽、食用梳打粉等浸洗蔬果可有效用?
.表面污染的有害農藥殘留物
◎食用前進行清洗處理
.洗菜應該浸菜?浸菜越久越好?
.用化學物質洗菜可有效去除農藥?
◎清洗農產品的最佳方法
.如何用水清洗水果和蔬菜
3.5 如何減少油炸食品吸收的油脂?
◎什麼是油炸烹飪?
◎影響食物吸油量的不同因素
.食品尺寸、形狀和表面
.食品組成(水分和固體含量)
.油炸介質
.油炸溫度和時間
.預乾燥處理
.使用親水膠體塗層
◎翻炸油炸食物一次能減少油膩感?
3.6 抗性澱粉和隔夜飯
◎什麼是抗性澱粉?
.為什麼抗性澱粉很重要?
.哪些食物抗性澱粉含量較高?
◎隔夜飯是好是壞?
.隔夜飯的優點
.隔夜飯的缺點
◎隔夜飯更容易煲成粥,而且更適合用來炒飯?
3.7 下調味料的先後次序和烹調不同食物的關係
◎調味品/調味料
.醬油
.料酒
.醋
◎不同調味料的化學成分
.鹽
.糖
.醬油
.醋
.料理酒
◎先放糖後放鹽?醬油和料理酒又何時放?
.烹調前醃製食物
.烹調(炒)肉類
.烹調(炒)綠葉蔬菜
.燉煮肉類
.煮湯
3.8 非明火煮食的原理,以及對人體健康和食物味道的影響
◎各種非明火煮食爐具的原理
.常規對流烤箱
.蒸氣焗爐/烤箱
.水波爐/過熱蒸氣烤箱
.氣炸鍋/氣炸烤箱
.微波爐
◎非明火煮食對人體健康和食物風味有什麼影響?
.烤箱較少油
.微波更能保存營養
.氣炸的脂肪含量較油炸低
3.9 保留烹飪蔬菜的顏色和營養
◎保留烹飪蔬菜的顏色
.蔬菜的顏色和特點
.不同的烹煮蔬菜方式
◎烹煮蔬菜會影響其營養嗎?
.烹煮蔬菜對於保存營養只有弊無利嗎?
.富含番茄紅素的蔬菜
.富含β-胡蘿蔔素的蔬菜
.烹煮後的薯仔營養價值更高
.烹煮蔬菜保留營養的技巧
.烹煮蔬菜的替代方法
3.10 不同炒鍋對烹調食物產生的不同效果
◎炒鍋的好處和功能
.炒鍋的好處
.生鐵鍋vs熟鐵鍋
◎用於製造炒鍋的材料
.不鏽鋼
.不黏塗層
.陶瓷
.鑄鐵
.碳鋼
.銅
.石材
.麥飯石
.輕質鋁
.陽極氧化鋁
◎不同的炒鍋如何影響食物烹調的效果?
.什麼是「鑊氣」?
.炒鍋的材料與烹調的溫度
.最適合用於炒鍋的油
.在炒鍋中添加配料的次序
书名简译:饮食其实好化学
目前沒有評價。