Description
全球婚姻權威 愛長久套書:《讓愛情長久的八場約會【暢銷雋永版】》+《每場爭吵,都讓我們更相愛》
研究愛情逾50年,分析超過40,000對伴侶的全球婚姻權威高特曼夫婦,教我們如何在每一場約會與爭吵後,讓感情更加真摯深厚。
讓愛情長久的八場約會【暢銷雋永版】:21世紀最受信賴的婚姻權威高特曼夫妻,陪你和另一半有效溝通
★榮獲2019年鸚鵡螺圖書獎金獎(Nautilus Book Awards)「關係與溝通」類 金獎
★美國亞馬遜累積近5000則高分好評
★Goodreads累積8000則高分好評
● 他是值得攜手一生的對象嗎?
● 如何交往多年還能維持熱戀?
● 怎麼做才能讓婚姻幸福長久?
親密關係的品質,是決定我們身體健康、情緒狀態,
及工作表現的最重要因素。
高特曼夫妻觀察超過3000段親密關係,
他們認為,讓愛情美滿長久的祕訣其實不難,
就是「好好約會」!
約會時該聊什麼?
如何表達感受、聆聽對方?
怎麼聊才能讓感情更甜蜜,
又該如何有效化解衝突?
8個深入彼此內心需求的話題
金錢 、 家庭 、 娛樂 、 夢想 、 信任 、 衝突 、 性愛 、 信仰
4個開啟親密對話的溝通技巧
表達自己的感受、聊得更深入、幫助伴侶敞開心胸、表達同理
8種讓感情更融洽的活動設計
看見彼此差異的25個面向、了解對方金錢觀的22問……等
高特曼夫妻奠基於超過50年的研究,找出伴侶間最常發生衝突的場域,並以此為主題,分別設計八場約會,每一場約會代表一個對話的邀請。在特別安排的約會氣氛,兩人能夠建立親密的交談,讓伴侶與你分享他內心真正的想法。這樣的對話讓你明白他的信念、行為、想法背後的原因。
好評推薦
歐普拉、丹尼爾.席格等名人盛讚
暢銷作家 劉軒、中央大學認知神經科學研究所副教授 陳永儀 真愛推薦
「如果你已經結婚了,並且認為這本書不適合你,請再想想。」 — 歐普拉網站(oprah.com)
「無論你是處於長期穩定的關係,還是剛剛開始一段戀情,本書都是讓愛情維持真誠與長久的重要指南!」 ——丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel, MD),《紐約時報》暢銷書作家,著有《覺察:通往身心靈整合的科學冥想練習》
「傑出好書!」——《芝加哥論壇報》
每場爭吵,都讓我們更相愛:全球婚姻權威 高特曼夫婦教你化衝突為幸福
★《僧人心態》《執行長日記》《也許你該找人聊聊》暢銷作者盛讚
★ 研究愛情逾50年,分析超過40,000對伴侶
★ 爭執「最初3分鐘」,就能預估「6年後的伴侶關係」,準確率高達90%
好感情,是吵出來的!
全球頂尖婚姻專家 高特曼夫婦 聯手呈獻
所有長期穩定關係伴侶 必備的衝突解決指南
◤陳永儀 / 國際心理專家 專文推薦:「吵架」其實就是一種溝通
用對方法,
每場爭吵都可以增進兩人感情。
從碗盤沒洗、垃圾沒丟,
到床事不合、感情不忠,
你和另一半,是否也經常陷入爭執,
很快被負面情緒淹沒,最後不歡而散?
其實,爭吵對健康的親密關係至關重要,
只是很少伴侶知道:如何用對的方式爭吵。
高特曼夫婦提出三大衝突風格,
幫助伴侶理解彼此天生的溝通模式:
迴避型—盡量不與對方發生衝突
驗證型—理性且直接地解決問題
火爆型—情緒激動地與對方爭執
他們也提供五大秘訣,幫助伴侶重回正軌:
1. 好的開始:避免言語攻擊,防止衝突升級。
2. 緩解對立:將另一半視為夥伴,而非敵人。
3. 瞭解需求:探索彼此的期望,以建立連結。
4. 適時妥協:相互讓步,達成雙贏局面。
5. 正視問題:開誠佈公,減少誤解與怨懟。
良性爭執的關鍵在於,
對伴侶敞開心扉,接納彼此的感受,並積極表達自己的需求。
透過這本書的扎實理論、豐富案例和具體方法,
你和另一半將在未來的無數爭吵中,更深入彼此內心,建立更緊密的關係。
齊聲推薦
High媽。心理師 / EFT情緒取向伴侶治療國際認證心理師
雪力(夏瑄澧) / YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
陳永儀 / 國際心理專家
劉軒 / 正向心理學專家
(依姓氏筆劃排序)
「這本書可以幫助我們找到所有人都在盼望的那份愛!」——《執行長日記》作者 史蒂文.巴列特
「衝突難免,重要的是如何化解。
現代伴侶非常需要這方面的指導。
誰會比高特曼夫婦更適合這個角色呢?
這本書將成為無數伴侶反覆閱讀的珍貴資源。」——《也許你該找人聊聊》作者 蘿蕊・葛利布
「高特曼夫婦擁有數十年與無數伴侶密切合作的經驗,
如果我們不學會如何好好處理衝突,我們會陷入僵局、產生隔閡,並心生不滿。
現代伴侶確實需要清晰、富有同情心和基於科學理論的指導,
身為世界頂尖的愛情專家,高特曼夫婦是值得信賴的指導者。」——《僧人心態》《愛的8法則》作者 傑・謝帝
「很多伴侶都陷入僵局,雖然他們亟欲向前邁進,卻不知道怎麼做。
藉由本書,高特曼夫婦幫助我們瞭解自己的衝突風格及其來源,
並討論我們該如何處理情緒,以及情緒如何塑造我們的衝突。
我不知道有哪本書可以像這本書一樣,每章都有如此豐富的理論、生動故事和清晰方法。」——《情緒靈敏力》作者 蘇珊・大衛
「全球頂尖關係專家對衝突提出深刻的新看法。
我們比以往任何時候都更需要學習如何彌合我們的分歧。」——《教孩子跟情緒做朋友》作者 丹尼爾・席格目錄讓愛情長久的八場約會【暢銷雋永版】:21世紀最受信賴的婚姻權威高特曼夫妻,陪你和另一半有效溝通
長久的愛情始於對話
⚫婚姻成敗的4種關鍵心態
如何準備浪漫的約會之夜?
⚫如何排除約會的障礙:孩子、工作、心情
⚫約會的教戰守則
親密對話的4種技巧
⚫技巧1:如何在交談中加入自己的感受?
⚫技巧2:如何用開放式問題貫穿整個約會?
⚫技巧3:如何幫助另一半敞開心胸、滔滔不絕?
⚫技巧4:如何表達包容、同理心、理解?
聆聽的藝術
⚫4種小動作,讓人看出你有沒有在聽
Date 1 成為依靠:信任與承諾
小活動1:99個說出欣賞彼此的方式
約會提點:我們該如何讓對方感到安全?
Date 2 認識彼此:差異與衝突
小活動2:認識彼此差異的25種問題
約會提點:我們該如何調適並接受彼此的差異?
Date 3 我們上床吧!:性愛與親密感
約會提點:不帶批判探索並討論浪漫、親密、性愛
Date 4 愛情的代價:工作與金錢
小活動3:原生家庭給的金錢觀
小活動4:多少錢才算是夠了?
約會提點:討論金錢對你們各自的真正意義。
Date 5 成長的空間:家庭的模樣
約會提點:建立一個家庭對我們各自的意義是什麼?
Date 6 歡樂時光:玩樂與冒險
小活動5:有多久沒玩在一塊?
約會提點:我們該如何一起追求人生樂趣?
Date 7 信仰的寄託:心靈成長
小活動6:找出人生共同意義的問卷
小活動7:找出人生共同目標的問卷
約會提點:在這段關係中,我們各自都經歷了哪些成長和轉變?
Date 8 讓彼此發光的方式:夢想
小活動8:夢想的層次
每場爭吵,都讓我們更相愛:全球婚姻權威 高特曼夫婦教你化衝突為幸福
推薦序 「吵架」其實就是一種溝通——國際心理專家 陳永儀
作者序 我們到底在吵什麼?
Part 1
關係深化前,都免不了爭吵
為什麼要爭吵
為什麼會這樣吵
為了什麼而吵
Part 2
愛情要長久,這樣吵比較好
不再互相投擲炸彈
緩和彼此高漲情緒
進行更深入的討論
盡量避免正面對峙
別讓問題擱置太久
結語:好好爭吵
附錄:好好爭吵的快速指南
致謝
书名简译:全球婚姻权威 爱长久套书:《让爱情长久的八场约会【畅销隽永版】》+《每场争吵,都让我们更相爱》
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