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不再裝沒事，我允許自己不開心：正視負面情緒，還原內在秩序的36則轉念對話
生活好煩、人生好難，別再叫我裝沒事！
今天起，我對自己誠實，允許自己不開心！
我們嚮往幸福，卻害怕努力不會得償所願；
所以學會裝沒事，又討厭自欺欺人的自己。
壞情緒如影隨形，還有無敲響幸福的可能？
每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。
從「允許」開始，我們將啟動與真實自我的對話！
▲情緒像是面鏡子，反映我們真實的需求：
我們煩悶，因為希望日子過得更美好；
我們焦慮，因為在意未來的不可控制；
我們委屈，因為不甘蒙受不公的對待；
我們冷漠，因為不願在關係中受傷害……
▲允許自己有真實感受，是善待自己的第一步！
情緒不分對錯，一味逃避與壓抑，只會陷入惡性循環的痛苦，
我們需要的，是好好和情緒對話、共處，好好理解自己。
書中36則生活情境X對話指引，陪伴你：
★ 看見隱藏在情緒下的傷，精準理解負面情緒的真切訴求
★ 恰如其分的接納自我，活出情緒自由、真實放鬆的自己
★ 在人際關係中得到穩定的滋養，更好地愛與被愛
▲情緒是我們對外界最自然的反應。
快樂的是你，難過的你也還是你！
不須否定、也不必偽裝，只需要全然擁抱真實的自己。
現在起，讓我們培養收穫幸福的能力：
‧麻煩不是問題，害怕麻煩才是問題。
生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候，哪怕事情真的很麻煩，我們也會樂在其中。
‧如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量。
我們來到這個世界自有使命，能夠找到並試著去完成使命的人，一定是很棒的！
‧幸福的含義是「寬容、不指責自己，並允許自己做任何想做的事」。
無論我們處於什麼狀態，有什麼想法，只須承認他們的合理性，
不因「做錯了」而責難自己，這就是幸福。
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吳姵瑩 愛心理諮商所所長
洪仲清 臨床心理師
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书名简译 : 不再装没事，我允许自己不开心：正视负面情绪，还原内在秩序的36则转念对话
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