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為什麼事情做不完,你還在滑手機?:心理諮商師教你,改善拖延,先從照顧情緒開始

原始價格:US$20.20。目前價格:US$18.16。

【作者: 舒婭】
【出版社: 時報出版】
【出版日期: 2022-07-19】
【分類: 心理勵志】
【類型: 紙本印刷】
【ISBN: 9786263355781】

貨號: 9786263355781 分類:

Description

為什麼事情做不完,你還在滑手機?:心理諮商師教你,改善拖延,先從照顧情緒開始

擊破7大心理陷阱、活用3大行動策略,

徹底擺脫拖延!

 

  獻給拖延者的情緒管理指南!

  找出拖延深層動機,照顧情緒,

  跳脫「焦慮→拖延→更焦慮」的迴圈!

 

  你是否有以下的問題?

 

  ‧ 上班第一件事,是打開網頁,而不是工作檔案。

  ‧ 總是想要等到有 90% 以上的把握,再開始行動。

  ‧ 工作時容易分心,晚上再用加班補回來。

  ‧ 總是選擇最容易的事情去做,重要的事情則是明天再說。

 

  拖延跟擺爛、偷懶不太一樣,拖延是明知道這件事很重要,也很想要去執行,但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情,即使滿心愧疚、心急如焚,仍是選擇滑手機跟追劇,這背後的原因非常複雜,每的人都有自己的理由,但其中最關鍵的核心──就是「情緒」。

 

  將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題,拖延者最需要的,是理解自己背後的深層動機,找到自己在逃避的究竟是什麼?本書將導致拖延的原因整理成7大陷阱,深入淺出地剖析每種拖延現象,幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點,並針對各個問題提供具體的應對策略。

 

  在拖延發生的時候,用鼓勵取代責備、用轉念緩解焦慮,用計畫整理前進的方向。如此一來,才有機會跳脫拖延與焦慮的拖延與焦慮的迴圈,找回生活行動力!

 

  迴避拖延七大陷阱,從內而外終結拖延!

  陷阱1深層動機:沒有誰會故意選擇拖延,所有行為背後都有其原因。

  陷阱2稍後思維:別對未來過度樂觀,我們能把握的只有現在。

  陷阱3情緒壓力:拯救拖延的核心,是妥善處理情緒 。

  陷阱4模糊不清:方向不明時,更容易拖拖拉拉。 

  陷阱5行動阻抗:騎象人(理)與大象(情)的抗衡,重點永遠都在大象。

  陷阱6低效模式:切斷分心的誘惑,重塑時間價值。

  陷阱7精力危機:精力有限,需要有意識地補充、分配。

  

      

书名简译 : 为什么事情做不完,你还在玩手机? :心理咨商师教你,改善拖延,先从照顾情绪开始

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