Description
找到你的維他命人：人際關係中的痛苦、困惑、空虛，你不必自己承受
Encuentra tu persona vitamina
目錄序
──催產素──
1 擁抱的荷爾蒙
老朋友：皮質醇
現今的生活充滿炎症
向荷爾蒙決定論說不！
2 情感連結
不那麼懶惰的迷走神經
什麼是低迷走神經張力？
如何調節同情神經
3 同理心是一種維他命工具
生化跡象
皮質醇高，痛苦高；催產素低，信心低
什麼會使我們處於警戒狀態？
4 男性：睪固酮高，催產素則低
性關係
睪固酮
感性不再流行
5 女性的情況又是如何？
我們既相同又不同
懷孕、分娩及產後
母嬰肌膚接觸的重要性
母親的氣味和聲音
6 互相觸摸對生存是必要的
皮膚上的受體
缺乏身體接觸會使人生病
7 催產素總是讓我們驚嘆不已
米老鼠的變態：幼態持續
在工作上
與寵物相處
我喜歡擁抱
8 孤單不是一件好事
孤單的羞愧感
社交疼痛是什麼？
對抗孤單的指南
──依附──
9 何謂依附？
最初的連結
曾經的那個孩子
始於童年的情感關係
西奧塞古與羅馬尼亞孤兒院
創傷
10 我們像被愛的那樣去愛人嗎？
情緒基礎
成年後驗證童年時期的經歷
11 教育上的混亂
過度保護還是操縱？
右腦與情緒世界
感覺勝於理解
未被關注的嬰兒
過度保護孩子會寵壞他們嗎？
12 最具傷害的虐待
從青少年到成年
奇怪情境
不安全依附的類型
13 如何治癒舊有且癒合不良的創傷或不安全依附
情緒管理取決於什麼？
我的維他命治療
面對複雜的故事
維他命病人
維他命工具
──愉悅與愛──
14 愉悅
我不知道他叫什麼名字，我只和他發生過性關係
無愛的性，有愛的性
愛、對待和時間相輔相成
隨意的性行為會導致憂鬱嗎？
兩個面向：性與母性
TikTok、身體與女性
Tinder現象
愛情演算法
女性內心的「錄音機」
第一次性經驗
色情片
15 我們來談談愛吧
一見鍾情是否存在？
「愛情是盲目的」這句話有幾分道理？
小心別操之過急！
根據大腦迴路區分的愛情
當我們墜入愛河時，大腦會產生什麼變化？
除了荷爾蒙之外，還有其他因素嗎？
如何選擇正確的伴侶？
16 好好選擇是成功之道
選擇的四個階段
17 金字塔理論
尋找伴侶的標準
每個人都會界定自己的標準
我們吸引生活中發生在我們身上的事情
讓人愛上我們會很困難嗎？
破壞一段關係的方式
為什麼我們會愛上不適合我們的人？
18 如何提升一段關係成功的可能性
如果我愛上另一個人該怎麼辦？
成功伴侶關係的要素
令人害怕的分手
19 高敏感人
何謂高敏感人？
特質及特點
男人的敏感性
高敏感對人際關係的影響
──有毒的人──
20 何謂「有毒的人」？
有毒的人對身心有什麼影響？
辨識一個有毒的人
「普遍有毒者」及「個人有毒者」
21 辨識應遠離的人
自私者
負能量者
嫉妒者
受害者
憤世嫉俗者
評論者
批評者
操縱者
依賴者
「讓你的生活充滿戲劇性」者
邊緣型人格障礙
22 學會應付有毒的人
有用的工具
一個擁抱和一個計劃
如果有毒的人是你呢？
如果有毒的人是你最親近的人該怎麼辦？
父母的「虐待」背後有什麼原因？
情緒箭頭的概念有所幫助
有毒的伴侶
維他命人
謹謝
參考書目
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