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戰勝恐慌：驚恐症的自救指南
驚恐症是在不明原由下，「恐慌突襲」重複地出現的一種精神病。快節奏的生活給人們帶來了較大的壓力，由此產生的焦慮感增加了人們患上驚恐症的風險。然而，驚恐症尚未為大眾所熟知。本書不僅詳細介紹了驚恐症，還提供了簡單易行的自助方法，以幫助驚恐症患者擺脫身體和心理上的不適，更溫柔地接納自己，讓患者及其家人重獲充滿活力的生活。目錄前言 /2
第一部分 驚恐症與「心」有關
第1章 是驚恐症，不是心髒病
1.1那些「心慌」的故事 /11
1.2驚恐症：身體與心理的相遇 /17
1.3我正在經曆的是驚恐症嗎 /32
1.4與驚恐症相關的那些問題 /42
第2章 驚恐症是心身的提醒
2.1驚恐症是一種適應性反應 /49
2.2大腦、身體與驚恐症 /56
2.3失衡的心靈世界 /66
2.4那些與驚恐症有關的想法 /79
2.5與驚恐症有關的生活方式 /92
第二部分 擁抱希望：從驚恐症的巨浪中脫險
第3章 做出你的選擇：爲自助做準備
3.1相信驚恐症是可治的 /101
3.2敞開心扉並擁抱獨特的自我 /105
3.3評估驚恐症問題來源 /109
第4章 「我」的新生
4.1發現真「我」 /114
4.2改變自我對話 /126
4.3承認和接納內心的陰影 /133
4.4緩解驚恐症症狀的五種行爲 /138
4.5管理你的情緒 /147
4.6自我放鬆的五種方式 /154
4.7請你幫助我 /162
4.8制訂屬于你的心理自助計劃 /167
第三部分 和醫生合作，應對治療中的問題
第5章 選擇適合你的醫生
5.1如何獲得有效的專業治療 /175
5.2和你的心理專家合作 /181
第6章 驚恐症的治療
6.1驚恐症的心理治療 /188
6.2驚恐症的其他治療方式 /193
結束語 /198
书名简译:战胜恐慌：惊恐症的自救指南
