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擁抱停頓:焦慮世代,用自己的節奏,實現自我

原始價格:US$21.42。目前價格:US$19.92。

【作者: 陳法憲,翟厚翔,鄭彥麒】
【出版社: 方智】
【出版日期: 2023-11-01】
【分類: 心理勵志 | 個人成長】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 雙色印刷】
【ISBN: 9789861757681】

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貨號: 9789861757681 分類:

Description

擁抱停頓:焦慮世代,用自己的節奏,實現自我

在這個過度強調正能量與生產力,快到停不下來的時代
你真正需要的,是「停頓」與「行動」的意識
讓你能依照內心所需調整步調
不受制於外在,走得更穩健!
 
為二十到四十世代量身設計,
帶來實質改變的ACP自我教練手冊!
影響超過80,000+名客戶!
覺察思維 ╳ 實際案例 ╳ 自我提問工具,改變看得見!
 
  .實際案例
  書中提供大量台灣二十至四十世代的焦慮心聲與拆解方法,你擔心的,我們都懂。
 
  .覺察思維
  每章重點整理以供隨時翻閱,但仍十分鼓勵在閱讀過程中寫下自己的筆記,一起服用效果更佳!
 
  .自我提問工具
  深入了解自己的強大工具!以流程圖、正反面思考及量化的提問設計,你也能成為自己的生涯教練!
 
  打造穩定、長久的持續性改變!
  3階段、9步驟的ACP教練模式:
  .Acceptance自我同理與自我接納
  .Commitment當責與承諾行動
  .Persistence持續進展與優化成果
  陪你面對生涯焦慮,用自己的節奏,成長為自己想要的樣子!
 
  AndAction團隊最初因為看到求職者及社會新鮮人在傳統就業市場中相對弱勢,於是透過提供履歷工具與求職面試技巧,想幫助這些人改善現況。沒想到創業五、六年後,發現許多客戶會像陷入迴圈似地再次感到茫然,這才領悟到,幫助求職者找到工作只是解決了表面問題。
 
  於是他們將多年來於第一線服務的經驗,融合心理學及國外已成熟發展多年的Life Coach人生教練技巧,整理成一套為台灣二十到四十世代量身設計的ACP教練模式。
 
  本書就以這套教練模式為主,輔以練習工具和實際客戶案例,希望能讓你有意識地擁抱停頓,以自己的步調行動,並將這些方法運用於「職涯探索」「個人事業」「關係溝通」「習慣養成」「原生家庭」等不同面向。
 
各界誠摯推薦(依姓氏筆畫排序)
 
  王友華 | 台灣相信世代發展協會共同創辦人──專文推薦
  佐編茶水間 Zoey
  矽谷阿雅 |《為自己再勇敢一次》作者、好學校生涯規劃講師
  張希慈 | 好好星球文化基金會執行長
  張苡庭 | 台灣相信世代發展協會理事
  郭家佑 | 台灣數位外交協會理事長
  楊御廷 | 城市浪人執行長
  愛瑞克 |《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
 
  「相信世代和 AndAction 團隊都相信一件事情:珍惜我們自己獨特的存在,發揮我們的潛能,創造自己獨特的生命故事,這是每個人的人生旅程中等待我們完成的功課。正因為這是一生的作業,我們不需要和時間賽跑,不需要和別人比較,我們可以用適合自己的腳步,一步一步在我們人生的畫布上圖上我們喜歡的顏色。」—王友華 | 台灣相信世代發展協會共同創辦人
 
  「有幸能在AndAction團隊形成前就認識了創辦的團隊,親眼見證他們從零開始,逐漸凝鍊出種種讓我非常驚艷的自我認識圖卡、文章、理論。如果你也有很多對人生或職場的困惑,舉凡不知道是否該離職、生活不快樂、不知道自己想要什麼、沒動力、對未來高度焦慮……這本書都能提供你一些繞出這些惡性循環的思考路徑,是一本相當好用的工具書。」—張希慈 | 好好星球文化基金會執行長
 
  「現代人的生活有多麽需要一個停靠站,只要看作者群AndAction的IG帳號有多達三萬多人追蹤就可以知道。在人人追求成功的時代,我們很容易誤把自我價值跟個人產出畫上等號,好像沒有產出,自己就是個沒有價值的人,這樣的信念有時推動我們前進,但更多時候,是阻礙我們前進。
  《擁抱停頓》這本書,像是忙碌生活中的一杯熱茶,提醒著我們,不夠用的其實不是要做什麼的時間,而是什麼都不做的時間。希望大家看完這本書,都能發揮自己當下狀態的價值,活出最好的自己。」──郭家佑 | 台灣數位外交協會理事長
 
  「焦慮及憂鬱,是現代職場人的通病,此書透過循序漸進的幾個步驟,幫助讀者們實現感受上、行動上、實質上的自由,可以幫助許多職場工作者打破自己內心的高牆,進而實現快樂又滿意的工作與生活。每一位社會新鮮人要是能先讀過此書再進入職場,相信將可避免許多不必要的人際衝突以及自我懷疑!」—愛瑞克 |《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

目錄〈各界讚譽〉
〈推薦序〉放慢腳步,擁抱最真實的自己 王友華
〈自序〉在混亂失序中,重新找回自己的節奏
〈導讀〉擁抱停頓與行動

〈第一部〉Acceptance 自我同理與自我接納      
第一章 覺察自我框架

#思想的接納
「我年紀已經不小了」/ 無意識形成的框架 / 框架是模仿出來的

第二章 疏理當下感受
#特質與情緒的接納
你認為的缺點,都曾在過去保護過你 / 給憂鬱空間,舒緩精神內耗 / 用同理建構認知,鍛鍊心理韌性

第三章 開啟潛在可能
#自我與狀態的接納
做自己,又不讓人覺得冒犯 / 自在展現脆弱的一面 / 發揮當下狀態的價值

〈第二部〉Commitment 當責與承諾行動
第四章 跨越關係阻礙

#關係的當責
埋藏心中的委屈,不認為自己可以有選擇 / 無助不是結果,而是習慣 / 過度為他人負責,導致同理心疲勞 

第五章 創造初始行動
#工作與零碎時間的當責
總是擔心不夠完美 / 把厭倦現職的心力,放在尋找新工作上 / 將有限的自由,填補上屬於自己的元素

第六章 發揮內在動力
#精力與動機的當責
懶惰易累族的精力管理 / 從「別人要求我做 」到「發自內心想做」/ 混沌世代下,找到自己的深層動機

〈第三部〉Persistence 持續進展與優化成果
第七章 賦予經驗意義

#經驗意義的進展
焦慮是一種被低估的能量 / 小心凡事求快造成的「捷徑人生」 / 用時間堆砌出的人生

第八章 優化行動計畫
#行動計畫的進展
一再發生的慣性拖延 / 看似無害的自我疏忽 / 自律需要建立在自由之上

第九章 打造成長環境
#夥伴關係的進展
身邊的一切都會影響我們 / 深刻的連結源自於你所經歷的孤獨 / 找到能賦予自己穩定和力量的環境

〈總結〉用自己的力量,活出想要的自由
〈後記〉鍛鍊一個不執著的心靈 鄭彥麒
〈後記〉邁向下個階段2.0版本的自己 翟厚翔
〈後記〉每個困惑與苦難,都開啟了人生的探索 陳法憲
〈致謝〉
书名简译:拥抱停顿:焦虑世代,用自己的节奏,实现自我