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我已經忍你很久了!:學會剛剛好的生氣!八個真實故事讓你找回自我,不爆雷也不再忍氣吞聲

原始價格:US$19.11。目前價格:US$17.20。

【作者: 姜賢植(Nudasim) ,崔恩惠】
【出版社: 方言文化】
【出版日期: 20210908】
【分類: 心理勵志】
【類型: 紙本印刷】
【ISBN: 9789865480356】

貨號: 9789865480356 分類:

Description

我已經忍你很久了!:學會剛剛好的生氣!八個真實故事讓你找回自我,不爆雷也不再忍氣吞聲

不敢生氣,身心會嚴重受傷,更是可怕的未爆彈!

做自己的「私密心理師」,找出情緒問題,也找回快樂

 

—不懂生氣,你怎麼做自己?!—

情緒無分好壞,更是「自我防衛武器」,關鍵在怎麼正確表達

懂「理解自我內心」心理技術,不僅建立自信,更擁有人際優勢

 

  ◎憂鬱是「對自己的憤怒」,你知道嗎?

  ◎家庭暴力是會繼承的,別懷疑!

  ◎你很可能變成自己討厭的人,要小心!

 

  ★無人可以逃避的負面情緒問題

  「你怎麼回事會搞成這樣?」「這世界原本就讓人如此疲憊嗎?」

  面對他人與自我的情緒,究竟該如何應對,才能不傷己傷人?每個人都希望他人能對自己的情緒產生共鳴,希望對方能理解自己的想法,並且得到認同。情緒就好比是自我內在的小孩,擁有最原始的渴求,希望被重視以及呵護。

  對此我們必須聆聽對方的想法,同時也要適當地對他人表達自我情緒,要認知到表現情緒沒關係,並理解所有情緒都是對的,只要學會調整負面情緒以及傾聽他人聲音,人生就能因此而變得更加快樂。

 

  ★不敢生氣?!你將付出更大的代價

  「你可以生氣,沒有關係。」

  許多人都認為,生氣就是不對,一生起氣來就會破壞關係,讓人受傷。但長期壓抑自己的情緒,反而可能會出現令人擔憂的一次性大爆發,嚴重時將造成憂鬱等精神問題。

  這時需要做的是「認同」自己的情緒,憤怒需要調整,也必須適當的表現出來,才能讓別人願意聆聽與顧慮自己的情緒。因為世上沒有不能生氣的人,也沒有不會生氣的人。

  學會適當生氣,不再怨恨他人或責備自己,能得到情緒轉化成力量的經驗,是成功人際關係的根基。

 

  ★八個真實故事,找到你自己的身影與問題

  .不敢生氣

  擔心被人指責、被人討厭,於是不斷的忍耐,好像自己的人生目標就是「不給別人造成麻煩」……。

  .夫妻衝突

  新婚變怨偶,在外過度隱藏自己情緒,將所承受的一切都帶回家裡,無處發洩的怒火就此燒向枕邊人……。

  .壓抑情緒

  努力讓自己感受不到,並隱藏負面情緒,想極力避免與人發生衝突,卻反而造成人際關係上的不足,當無可避免的衝突來臨時,只能選擇逃避……。

  .說不出口

  沉默是一種被動攻擊武器,對人生氣只會默默隱忍,自認為自己是被害者,將永遠跳脫不出情緒的漩渦,認為所有的事都是別人的錯,覺得自己委屈、不被理解,這時不斷的沉默只會讓自己陷入更壞的境界。

  .厭世憂鬱

  厭惡自己、覺得世界都仇視自己、對自己的未來充滿悲觀、沒有幹勁、好想死……。

  憂鬱是「對自己的憤怒」,人生不如意時,傷心與生氣是正常反應,顯露適當情緒之時,也需要努力學會把情緒轉化成力量,重要的是要對自己多出一點自信。

  .情緒勒索

  對人際關係的執著,產生了焦慮、不安全感、擔心被拋棄。因為恐懼對方離開,開始以恐嚇、自殘來威脅,企圖讓對方擔心、不敢離開自己……。自殘與自殺是對自己憤恨的表現,是為了不想受傷所以傷害自己,然而這種作法卻給了對方莫大的壓力。

  .童年創傷

  幼年時父母的衝突,向自己投射而來的情緒,在內心形成了一股壓力。害怕人與人之間的衝突、難以承擔負面情緒的交流,這種預期性的不安若不及時得到緩解,將會對日常生活造成嚴重的影響。

  .想被重視

  一直覺得自己被排在第二順位,想被愛卻不被愛。想成為能討父母歡心的孩子,希望他人多重視自己的情緒。這時沉默只會帶來誤解,如何正確表達及自我調節,是通往自由人際的關鍵。

 

  ★你也是心理師,「六項情緒檢測」自己就能做

  所有情緒問題都有其心理機制,如何正確判別,並接納自我,將會是人生的一大課題。

  本書特別收錄兩大心理單元,藉由「心理小學堂」了解情緒的原因,以及大腦與情緒間的作用機制;另外「做自己的心理師」能幫助你了解目前的情緒問題,並根據結果進行探討及解決目前所面臨的困境,讓你在學會如何認同他人之時更懂得接納自己。

 

  六項情緒檢測,自己做

  .迴避型人格障礙

  .被動攻擊人格

  .憂鬱症自我查驗

  .侵擾性情緒失調

  .邊緣型人格障礙

  .創傷後壓力症候群

 

本書特色

 

  1. 八篇故事,依題而解,教你如何正確理解自己的情緒。

  2. 六項情緒測驗,做自己的心理師。

  3. 六堂心理學小教室,認識情緒與大腦間的作用機制。

 

專業推薦

 

  許嬰寧|諮商心理師

  洪仲清|臨床心理師

 

諮商師好評不斷

 

  社會總提醒人們「忍耐是美德」,但作者引證真實故事告訴你,「隱忍生氣」將會造成哪些心理疾病。這本書能帶給讀者勇氣,是重新理解與表達憤怒情緒的最佳獻禮。──樹林心理諮商中心主任 許又京

 

  強烈推薦!不敢生氣,認為「憤怒」是負面的人一定得讀!你將目睹不顯露負面情緒而痛苦的故事,理解如何適當表達更有好人際。作者藉由傳遞情感共鳴,引導你理解自己、愛自己,並找出改變自己的線索。──諮商心理師 金智英

 

  一本讓我感受到真誠內心指導的書。從溫暖視線看待來談者,時而點頭同理、時而有技巧地面質,每一篇故事都將完全溫暖你的心。──心理諮商中心喘息小院院長 崔京淑

书名简译 : 我已经忍你很久了! :学会刚刚好的生气! 八个真实故事让你找回自我,不爆雷也不再忍气吞声

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