Description
怒火Don’t燒
憤怒,可能是人最常見的情緒,它通常帶著極大的破壞力,讓人在盛怒之後懊悔不已!本書教你指揮怒氣,改寫故事結局!熄滅怒火,有機可循;善用怒火,獲益無窮。由「態度」出發,請「認知」協助,最重要的是,由你發揮!推薦序: 不再讓怒火牽著鼻子走
出版序: 控制憤怒 需要反覆操練
危機輔導專家的危機─楊鴻濤博士的生命見證
作者序: 成也憤怒! 敗也憤怒!
1-1 原來, 心中有座活火山……
候診室裡的暴怒者/動輒發怒, 代價高昂/零情感? 無限大怒氣?/一種刺激, 萬種反應
1-2 我憤怒, 但我沒有敵意─「憤怒」「敵意」大不同
媽媽抓狂了/憤怒是罪過嗎? 人能控制憤怒嗎?/「三就是三」的啟示: 憤怒本無罪, 怒火可控制/憤怒馬賽克/憤怒的益處: 增添能量、發出警告、鞏固關係/憤怒的危險: 累積變敵視, 仇恨遂生根
1-3 憤怒, 皆因認知說: 我寧願憤怒
跟「動物躁動理論」爭論/慎選認知的朋友: 是推波助瀾? 還是開導疏通?
1-4 怒氣發洩出來, 便能減少憤怒?
2-1 警告: 胡亂動怒, 危害健康!
怨恨:掩埋了的憤怒/狂怒:魯莽「駕駛」,不負責任地發洩怒氣/怨恨與狂怒,都是憤怒的陷阱
2-2 指揮怒火: 憤怒, 請往這邊走!
竅門: 只招呼必要的「信差」/ 由態度出發/請認知協助/由你親自指揮
2-3 當憤怒如箭在弦, 你可這樣指揮怒氣……
跟無用的怒火說「不」/不允許自己失控/行動起來, 解決問題/請怒氣離開
2-4 在風平浪靜的日子你可以這樣拒收「憤怒帖」
改變你發怒時的行為/改變你發怒時的思維/放鬆身體、釋放怒氣/檢視你的人生, 除掉你的「暴怒者」氣息
2-5 表達憤怒: 「發」得其法
發「憤」圖強/「發」得其法/義怒: 無私地發怒
2-6 然後, 一切就緒, 誓師出發!
0001 - 2400 保持平靜/24 小時後…
3-1 從「怒夫」「怒妻」到恩愛的老夫老妻
婚姻, 使人發狂!/怒火為何專挑夫妻攻擊?/問世間, 婚姻是何物─指揮怒火行動版/成為適合對方的人
3-2 我家有個憤怒兒
孩子愈大,脾氣愈壞?/孩子在生什麼氣?/爸媽,您有一條新信息!/家,是發怒教室/家有憤怒兒:父母指南
3-3 惱怒自己: 我對自己太失望了!
「憤怒」與「自我形象低落」是對孿生兒/動輒發火, 只因我不接受我是誰/停止「自焚」七步曲
3-4 生氣卻不要犯罪
生氣卻不要犯罪; 只生罪惡的氣/從痛苦的試煉中學習/
书名简译 : 怒火Don’t烧
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