公開水域游泳訓練全書：從入門到精通的必備知識、技術和策略

Description

公開水域游泳訓練全書：從入門到精通的必備知識、技術和策略
Open Water Swimming

讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員，還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目，抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰，本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。

在本書中，著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文．穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松，從短距離到中長距離，再到超長距離，你會學到以下策略：

•優化自由式姿勢，以提高力量、速度、效率和定位能力。
•調整配速，節省體力，以更快的時間完賽。
•針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。
•在出發、轉彎、補給、轉換和終點時，採用專業策略，節省你的時間。
•借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。
•在身心上做好準備，應對比賽。

從高效的隊伍跟游技巧，到最佳的陸上和泳池訓練，讓你提高耐力、力量和爆發力，本書涵蓋了所有內容，讀者可以閱讀、參考，並運用本書來提高表現和縮短完賽時間！

【各界讚譽】

「本書可以說是公開水域游泳的全方位著作──如果你是喜愛大自然的休閒娛樂游泳愛好者，作者專業地介紹了各式各樣的公開水域游泳運動賽事，我翻譯完之後，人生清單又增加了很多項目。抑或你是一位菁英選手，本書從游泳姿勢、訓練內容到賽事準備及競賽規則都有詳細的介紹，一定對你能有所幫助。」
──徐逸君，前台大甲組泳隊隊員、三度參加金廈泳渡選手、本書譯者

「本書適合完全沒游過公開水域的新手，教你賽前的準備和訓練、比賽過程中的策略，以及賽後的檢討改進。如果你已是公開水域游泳的老手，恭喜你，這本書列出世界各地的精彩賽事，等你來一一解鎖。如果你有雄心壯志，想要挑戰人類極限，還可以泳渡七大海峽，榮耀地成為公開水域名人堂的一員。」
──黃庭敏，游泳選手、本書譯者

「無論你計畫在海洋、湖泊、河流、運河、海灣、水壩還是水庫中比賽，本書都是你成功的最佳指南。」
──布倫特．魯特米勒（Brent Rutemiller），《游泳世界》雜誌發行人

「史蒂文．穆納托斯提供了一本包羅萬象的書，我好希望在自己職業生涯開始時就能有這本書。簡而言之，無論是初學者，還是世界級游泳選手，本書是任何人冒險挑戰公開水域的最佳資料來源。」
──約翰．法納根（John Flanagan），1998年世界錦標賽金牌得主、1999年泛太平洋錦標賽金牌得主

「史蒂文．穆納托斯將帶你踏上公開水域訓練世界之旅。對於所有冒險游出海岸線進行休閒、鐵人三項或超級馬拉松游泳的人來說，這都是一趟迷人的旅程。」
──亞倫．皮索爾（Aaron Piersol），七面奧運會獎牌得主、七次世界冠軍

「本書由公開水域游泳的大師解釋了這個領域的豐富知識，這是一本必讀之作。」
──馬騰．范德維登（Maarten van der Weijden），2008年奧運10公里公開水域金牌得主、2008年世界錦標賽25公里公開水域金牌得主目錄                  譯者序
推薦序
前言

第一章  公開水域游泳者
第二章  克服惡劣的環境
第三章  選擇競賽項目
第四章  公開水域游泳的工具
第五章  提升自由式泳速
第六章  準備短距離游泳比賽
第七章  準備中距離游泳比賽
第八章  為馬拉松游泳做準備
第九章  不同賽事的比賽策略
第十章  鐵人三項訓練和快速完賽

資源
詞彙表
參考資料
作者簡介
书名简译:公开水域游泳训练全书：从入门到精通的必备知识、技术和策略