Description
額葉力：啟動大腦成功基因！以自我覺察與額葉強化重塑神經迴路，從內在情緒到外在行為調節，激發嶄新的自己
오래 하는 힘
目錄序言
第一章 大腦如何運作？
01大腦像機器般運作？
──關於大腦的認知變化
02樹木啊！樹木，神經元樹木！
──構成大腦的基本結構
03神經元藉由什麼來傳遞訊號？
──神經傳導物質
04尋找新的連接
──基因和赫布理論
05以想像來治療
──大腦的可塑性
06捨棄肉體越獄，選擇精神越獄的男人
──想像的力量
07多看多學習
──打造長期記憶力
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們1】
堅持遵循父親遺言—司馬遷
始終以愛國精神拯救國家的聖雄—李舜臣
第二章 為什麼額葉決定了你成功與否？
08額葉損傷的話，會造成什麼後果？
──使額葉受到關注的事件
09額葉切除術的可怕後果
──失去慾望的人們
10我要來買什麼東西呢？
──額葉的功能①提升專注力
11阻止情緒暴走
──額葉的功能②調節衝動
12不要胡思亂想
──額葉的功能③情緒管理
13展現你的意志
──額葉的功能④誘發意志與動機
14等等，再想一下
──額葉的功能⑤急躁症管理
15不，你可以辦得到
──額葉的功能⑥改變負面思考模式
16烹調美味料理的前置作業是？
──額葉的功能⑦擬定計畫
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們2】
將年幼時的夢想實踐的汽車大王—亨利．福特
固執的男人—愛迪生
第三章 啟動你大腦的成功基因很難嗎？用想的就可以了
17過去讓它過去
──箱子裡鎖住的人生
18泡麵裡出現化妝品味道的原因
──過去的回歸
19離別的痛苦
──化學物質裡中毒的人生
20唐吉訶德與惡魔島
──用意識清醒
21帕夫洛娃的狗流口水的原因
──養成良好習慣的方法
22單憑想法也可能會死亡
──大腦具備的無限可能性
23女人比男人智力較低？
──想法對行動的影響力
24撰寫觀察日記
──使無意識變有意識
25將想像變成現實
──畫出鮮明的圖像
26時間已經過了這麼久
──活用額葉
27感受情緒波動
──再次感受
28和李鳳柱成為一體
──新增圖像
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們3】
戰勝貧窮和嘲笑的偉大昆蟲學者—法布爾
以熱情和毅力將人類從疾病中拯救出來—路易．巴斯德
第四章 你無法堅持、缺乏恆心，真的是生理原因？
29到底我的問題是什麼？
──先客觀地窺探自己
30性格急躁也太急躁了
──性格急躁的人很難展現長期的成果
31精神散漫根本無法集中
──專注力下降做什麼事都無法堅持
32這個那個都想買，怎麼辦？
──衝動展開的事無法持久
33這也擔心、那也擔心，需要擔心的太多了
──擔心與不安擊敗意志
34都是我的錯！
──負面想法阻礙推動力
35不是你的錯
──彌補基因不完善的部分
36想要改變壞習慣就要先改變大腦
──大腦的控制塔台就是額葉
37找到原因後就剩下解決
──打造最佳的神經迴路
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們4】
成功無關年紀，撥雲見日的—雷．克洛克
永不放棄的失敗是成功的另一個名字—詹姆士．戴森
第五章 強化額葉的訓練
38瞭解大腦是多麼的脆弱
──對大腦的認識
39別再給予大腦重擊
──影響大腦的行為
40強化額葉的最強手段
──學習新知
41需要冥想的原因
──提升額葉能力
42走路越多，大腦越聰明
──持之以恆的運動
43大腦在睡覺時處理重要的任務
──睡眠重要的原因
44大腦喜歡什麼樣的食物？
──營養攝取
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們5】
克服不幸與險惡環境，堅忍不拔的—喬安娜．羅琳
對「史上第一」這個修飾語不感到彆扭的女人—洪恩娥
第六章 培養堅持力量的解決方案
45第一，培養專注力
46第二，改變性格
47第三，調節衝動
48第四，拋棄負面思考
49第五，驅散不安與擔憂
50堅持下去就能成功
COLUMN【以熱情和毅力成功的名人們6】
真正的努力不會被背叛—李承燁
书名简译:额叶力：激活大脑成功基因！以自我觉察与额叶强化重塑神经回路，从内在情绪到外在行为调节，激发崭新的自己
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