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哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫
The Tech Solution: Creating Healthy Habits for Kids Growing Up in a Digital World
★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★
孩子身為「數位時代原住民」，
天天沉迷線上短影音、遊戲、社群，
該如何有效改善孩子手機成癮狀態，
找回思考力＋創造力？
25歲以前是大腦發展的黃金時期，
但現在女孩天天滑社群軟體，男孩沉迷線上遊戲，
已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！
該如何挽救孩子的大腦發育？
５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？
腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙，
搭配６週聰明科技習慣養成計畫，
用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法，
讓孩子改善手機成癮傾向，
強化孩子的思考力＋創造力！
/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ /
◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。
◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。
◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。
◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。
◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。
/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 /
Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。
Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。
Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。
Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。
Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。
Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。
/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 /
．2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C
．2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處
．6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動
/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 /
全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米．康，
是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。
她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。
二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。
本書特色
．由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。
．認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。
．認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。
．詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。
國內推薦
王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師
陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者
彭菊仙｜親子作家
魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師
羅怡君｜親職溝通作家、講師
誠摯推薦！！
國際推薦
「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者
「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事
「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者
「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者
「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人
「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》
目錄引言
3C對孩子到底是好是壞？
第1章．3C如何影響孩子的大腦？
第2章．小小習慣，蘊含驚人威力
第3章．3C巨頭不說的祕密――多巴胺
第4章．3C誘發「生存模式」的代價――皮質醇
第5章．為人療傷止痛的慰藉――腦內啡
第6章．別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」――催產素
第7章．激發創造力的泉源――血清素
第8章．六週養成健康的3C使用法
第9章．人類進化的下一篇章
书名简译:哈佛妈妈的聪明3C教养法：3C如何影响0~25岁成长荷尔蒙？ 六周聪明科技习惯养成计划
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